如何預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕病？產(chǎn)后風(fēng)濕病吃什么好？
產(chǎn)后風(fēng)濕病是一種由女性分娩調(diào)節(jié)不當(dāng)引起的肢體、關(guān)節(jié)酸痛、怕風(fēng)、怕冷的疾病。那么如何預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕病呢？
保暖：無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，新媽媽生完孩子后一般都容易出汗。此時(shí)，避免吹風(fēng)和除熱。最好的方法是自然降溫。如果是晚上，也要注意新媽媽的保暖，防止新媽媽晚上氣溫下降后感冒。冬季室內(nèi)溫度最好保持在18歲℃-22℃，夏季可以在24℃-26℃左右，新媽媽身上的衣服出汗后，要及時(shí)更換。特別是在寒冷潮濕的初冬，新媽媽一定要注意保暖，室內(nèi)要保暖干燥，如果溫度變化，一定要注意衣服的增減。
休息：新媽媽在分娩時(shí)消耗了大量的體力。建議休息24小時(shí)，以確保產(chǎn)后充足的睡眠，并在第二天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。在活動(dòng)中，新媽媽應(yīng)避免用力過大，可以適當(dāng)?shù)匾苿?dòng)身體，不要陷入過度疲勞的狀態(tài)。在這個(gè)月里，禁止進(jìn)行沉重的體力勞動(dòng)，特別是過度增加腹部壓力的活動(dòng)，如搬運(yùn)重物。
產(chǎn)后新媽媽要注意多吃易消化、營養(yǎng)豐富的食物，也要注意合理的搭配和營養(yǎng)均衡。禁止吃冷食、辛辣、油膩的食物。
產(chǎn)后新媽媽要保持身心愉悅，避免易怒、抑郁等負(fù)面情緒。多休息，尤其是生完孩子后，下床前一定要臥床24小時(shí)，保證充足的睡眠。此外，新媽媽應(yīng)該禁止從現(xiàn)在開始體力勞動(dòng)，以避免過度勞累。
產(chǎn)后新媽媽經(jīng)常去戶外曬太陽，也可以做適量的運(yùn)動(dòng)，如慢走、鍛煉等，但也要注意不要過度移動(dòng)關(guān)節(jié)，特別是在產(chǎn)后2-3周內(nèi)，最好是自然鍛煉，鍛煉后注意保暖。
產(chǎn)后風(fēng)濕病預(yù)防非常重要，我們應(yīng)該了解飲食。那么，產(chǎn)后風(fēng)濕病吃什么呢？
產(chǎn)后風(fēng)濕飲食不僅營養(yǎng)豐富，而且營養(yǎng)均衡合理，有利于產(chǎn)后風(fēng)濕患者的身心健康。
1.你可以把水果切成塊，用沸水經(jīng)過，防止太冷；你可以多吃溫水果，如葡萄、龍眼、櫻桃等。推薦食材包括肉類：豬肝、牛肉、魚類；蔬菜：胡蘿卜、西紅柿、茄子、南瓜；水果：桃子、菠蘿、梨；其他：干棗、黑木耳。
2.食物要粗細(xì)搭配。
3.新媽媽要特別注意飲食，不僅要有營養(yǎng)，還要合理搭配，營養(yǎng)平衡。吃了一些高蛋白低脂的食物后，要搭配蔬菜水果，也就是葷素。
夏季避免吃冰鎮(zhèn)水果。
5.除正常飲食外，適當(dāng)飲用湯，補(bǔ)充產(chǎn)奶消耗的水分。
4.避免吃辛辣、冷的食物，因?yàn)檫@些刺激性食物對(duì)新媽媽產(chǎn)后虛弱的身體危害很大。喝一些清淡的湯，如銀耳湯、山藥湯等。
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