坐姿提踵能瘦小腿嗎 提踵到底瘦腿還是粗腿
坐姿可以鍛煉你的小腿，這和站和站姿跟蹤是一樣的，但區(qū)別是坐姿鍛煉更深的比目魚(yú)肌肉，因?yàn)殡枘c肌是雙關(guān)節(jié)肌肉，會(huì)受到膝關(guān)節(jié)伸直或彎曲的影響，當(dāng)你坐姿時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲，腓腸肌不能完全力量，所以主要鍛煉是比目魚(yú)肌肉，比目魚(yú)肌肉鍛煉可以使小腿看起來(lái)更細(xì)，所以可以瘦。
是的，正如上面所描述的，強(qiáng)壯主要是由于腓腸肌的發(fā)育，所以你通?？梢宰聛?lái)鍛煉魚(yú)的肌肉，使腿部線條更纖細(xì)。
這取決于你的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練方法。如果你的訓(xùn)練強(qiáng)度很大，無(wú)論什么形式都會(huì)導(dǎo)致腿粗。如果強(qiáng)度不大，坐姿比站姿訓(xùn)練更難粗腿。
正常的行走和站立可以促進(jìn)腿部的循環(huán)和新陳代謝，但長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)給腿部造成很大的負(fù)荷，所以為了支撐身體的腿部力量肯定會(huì)增加，所以肯定沒(méi)有辦法瘦腿。
如需運(yùn)動(dòng)腓腸肌，則需保持膝蓋伸直，以最大限度地刺激腓腸肌。
這取決于你要鍛煉哪塊肌肉，如果你想強(qiáng)化比目魚(yú)肌，那就不必伸直，你甚至需要坐著。
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