老年人患高血壓要慢慢動作
老年人患高血壓需要保持動作緩慢，避免突然改變體位引發(fā)血壓波動。高血壓患者動作過快可能導致頭暈、跌倒等風險，建議日?；顒訒r注意控制速度。
高血壓患者血管彈性下降，快速起身或轉身時血液無法及時供應到腦部，容易出現(xiàn)體位性低血壓。起床時應先側臥再緩慢坐起，靜坐片刻后再站立。上廁所、彎腰撿物等動作也要放慢速度，避免長時間蹲坐后突然站起。外出時可借助拐杖等輔助工具保持平衡，上下樓梯需扶穩(wěn)扶手。
部分高血壓患者服用降壓藥后可能出現(xiàn)低血壓反應，動作過快會加重不適。服用α受體阻滯劑類降壓藥如特拉唑嗪片、多沙唑嗪片時更需注意。合并頸椎病、腦動脈硬化的患者，快速轉頭可能誘發(fā)眩暈。糖尿病患者若伴有周圍神經(jīng)病變，體位調節(jié)能力更差，動作更需謹慎。
建議高血壓老人保持規(guī)律服藥，定期監(jiān)測血壓變化。居家環(huán)境應減少地面障礙物，浴室加裝防滑墊和扶手?？蛇x擇太極拳、八段錦等舒緩運動增強平衡能力，運動前后做好熱身和放松。飲食注意低鹽低脂，每日鈉鹽攝入不超過5克，適當補充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑等癥狀時應立即扶靠支撐物，必要時及時就醫(yī)。
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