有什么好方法戒煙快速有效？有效戒煙有幾種好方法
關(guān)鍵詞：
戒煙
有什么好方法戒煙快速有效?
吸煙是非常有害的，是國家一直在大力宣傳，為什么仍然有人吸煙，不是因?yàn)樗麄儾恢牢鼰煂ι眢w的傷害，而是因?yàn)樯眢w依賴尼古丁，讓吸煙者不能戒煙，所以戒煙是一件非常痛苦的事情，下面看看有什么好方法戒煙快速有效?
1、喝水戒煙法
喝水戒煙是比較簡單又實(shí)用的戒煙方式，煙民們平時(shí)可以通過多喝水的方式，來幫助戒煙成功，身體的水分增多，就會(huì)使體內(nèi)的尼古丁加快代謝，而且也能減少對尼古丁的依賴。所以這種方法是可以行的，想吸煙時(shí)就喝水，開水還能起到濕潤肺泡的作用，增加體內(nèi)抵抗尼古丁，減緩對香煙的依賴度。
2、檳榔戒煙法
檳榔戒煙也是比較傳統(tǒng)的一種戒煙方法，通過平時(shí)來咀嚼檳榔，來達(dá)到緩解對尼古丁的依賴，因?yàn)闄壚埔彩怯幸欢ǖ拇碳ば?，煙民們在嚼檳榔時(shí)，就可以轉(zhuǎn)移煙癮。如果煙癮不嚴(yán)重的煙民們，可以把檳榔汁滴入煙里面，這時(shí)煙草與檳榔結(jié)合后，就會(huì)變得又苦又臭，吸煙者就會(huì)有抵制香煙的意識(shí)，慢慢將不再有吸煙的想法。
3、大蒜戒煙法
把大蒜切好后放到一個(gè)容器里面，然后再倒入適量的白醋，大約浸泡20分鐘左右的時(shí)間，就可以用棉簽蘸取一些白醋，然后均勻的在香煙上進(jìn)行涂抹，再放到自然風(fēng)的地方晾干，通過加工后的香煙再抽的話，煙民們就會(huì)感覺到香煙的味道不好，并且產(chǎn)生厭惡感，從而達(dá)到戒煙的效果。
有效戒煙有幾種好方法
1、循序漸進(jìn)法
戒煙并不是說馬上就可以戒掉的，若是一開始就堅(jiān)持好幾天沒有抽煙，一旦重新抽煙，就會(huì)有一種補(bǔ)償心理，認(rèn)為反正都已經(jīng)很多天沒抽煙了，現(xiàn)在抽幾根沒關(guān)系。久而久之就會(huì)發(fā)生惡性循環(huán)，最終都是以失敗告終。所以在這里，我們強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，特別是針對老煙民，逐漸減少抽煙的次數(shù)。比如一天10次改為8次，慢慢減少，一天7次，6次，5次，直至完全戒掉。對于老煙民來說，這是需要長期奮斗的一個(gè)過程。
2、喝茶戒煙法
喝茶不僅可以養(yǎng)生，還是很好的戒煙的一種方法。當(dāng)內(nèi)心蠢蠢欲動(dòng)的時(shí)候，給自己泡上一壺茶，最好是濃茶，這個(gè)時(shí)候喝下去對自己的煙癮能起到一些抑制的作用。
3、廣而告之承諾法
人的內(nèi)心都有一股自認(rèn)為的尊嚴(yán)，當(dāng)你把戒煙這件事情廣而告之的時(shí)候，發(fā)到朋友圈，發(fā)到自己的家族群里，告訴自己身邊的親朋好友。心理學(xué)上，有一種說法是，當(dāng)所有人都知道了，那么自己的內(nèi)心就會(huì)不想讓別人看低自己，就會(huì)想做到自己承諾的那個(gè)樣子，否則擔(dān)心會(huì)被嘲笑。這種方法，其實(shí)是自己的意志力跟自己的煙癮作斗爭，是很有效的一種方法。
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