如何應(yīng)對熬夜后遺癥？熬夜對人眼睛的傷害有多大？
不少上班族有熬夜趕活的經(jīng)歷。黑眼圈、肌膚暗淡、痔瘡……各種后遺癥接踵而至。五種營養(yǎng)飲食方法可以幫助你趕走上班族熬夜的后遺癥。
上班族熬夜后遺癥：黑眼圈
只要很多人熬夜，他們的臉就會變得暗淡，有嚴(yán)重的黑眼圈。如何去除黑眼圈是他們最關(guān)心的話題。事實(shí)上，就如何去除黑眼圈而言，飲食補(bǔ)充劑也非常重要。
鴨、鴨蛋、綠豆、蓮藕、菱角、冬瓜、水竹、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑橘、桑椹等都是清肝明目的佳品。
補(bǔ)品方法：枸杞一直具有養(yǎng)肝明目的功效，對緩解熬夜后眼睛干澀、疲勞等癥狀非常有效。你可以在玻璃杯里放一把枸杞和3-4個紅棗，用沸水沖泡。如果熬夜后口干、牙齦腫脹疼痛，可以加幾朵白菊花一起服用。
上班族熬夜后遺癥:皮膚暗沉
原來，皮膚應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右開始新陳代謝和休養(yǎng)，所以熬夜會導(dǎo)致暗沉、干燥和皺紋。
獼猴桃在水果中含有更多的維生素C豬腳以含有大量膠原蛋白而聞名，有助于防止皮膚水分流失，補(bǔ)充皮膚修復(fù)所需的營養(yǎng)，恢復(fù)受損皮膚原有的彈性和光澤。
補(bǔ)品方法：當(dāng)歸補(bǔ)血活血，富含微量元素，能滋養(yǎng)肌膚；枸杞滋補(bǔ)肝腎，具有抗衰老、護(hù)膚美容的功效。湯中可加入適量當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰、枸杞、何首烏等中草藥，具有良好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血作用，每周飲用2-3次。
上班族熬夜后遺癥:痤瘡
除了青春期雄激素分泌過多，父母的身體遺傳是痤瘡的誘發(fā)因素外，經(jīng)常熬夜也會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、皮膚油失衡、油分泌增加、堵塞毛孔，成為面部痤瘡的重要因素。
補(bǔ)充方法：少吃甜食、辛辣刺激和油膩食物，如巧克力、奶油、胡椒、油炸食品和含有過多動物脂肪的脂肪，可以很好地預(yù)防或減少痤瘡。多吃蔬菜和水果，特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物，有利于保持大便暢通，及時消除體內(nèi)毒素。此外，多吃獼猴桃、葡萄、黃瓜、菠菜等高解毒食物。
上班族熬夜后遺癥：疲勞
熬夜時，大腦的需氧量和耗氧量會增加。此外，熬夜時會不斷思考，周圍大部分環(huán)境空氣循環(huán)不暢，使大腦感到雙重疲勞。
大腦很挑剔，只喜歡美味營養(yǎng)的食物，更喜歡含有更多卵磷脂和谷氨酸的食物。例如，雞蛋中的蛋黃含有大量的卵磷脂，而燕麥富含卵磷脂B維生素，這些都能保護(hù)腦細(xì)胞，幫助腦細(xì)胞迅速恢復(fù)活力。
補(bǔ)充方法：人參自古以來就是補(bǔ)充活力和抗疲勞的最佳選擇。準(zhǔn)備10克人參、50克山藥、糯米、適量紅糖；先將人參切成薄片，與糯米、山藥一起煮粥，煮粥時加入紅糖，趁溫服用，服用一次。然而，高血壓和發(fā)燒的人不應(yīng)該使用這種方法。
上班族熬夜后遺癥：視力模糊
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)"熊貓眼"所以很簡單。很多熬夜的人都會有這種癥狀，會覺得視力越來越模糊，甚至看不到電腦上的單詞，認(rèn)為眼睛有分泌物，很難摩擦，仍然沒有緩解。此外，眼肌疲勞也會導(dǎo)致暫時的視力喪失。如果你長時間熬夜，疲勞也可能導(dǎo)致視力急劇下降，最低下降幅度可以是0.1。
補(bǔ)品：常吃富含維生素A和B胡蘿卜、韭菜、瘦肉、動物肝韭菜、瘦肉、動物肝臟等，可防止視覺疲勞。綠茶不僅具有抗癌作用，還能去除體內(nèi)產(chǎn)生的多余自由基，減少對眼睛的傷害；枸杞甘，性平，能滋養(yǎng)肝臟，眼睛明亮，胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為人體內(nèi)的維生素A，從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。眾所周知，菊花有"清肝明目，祛毒散火"效果，在熬夜的過程中或之前，之后，可以經(jīng)常泡菊花茶喝。
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