房事質量差怎么提高性能力？改善性能力的4個方法最有效
房事質量滿意度與性能力強弱有直接關系，如果性能力很差，那么房事肯定得不到滿足。這種情況怎么解決呢？關于房事質量差怎么提高性能力，可以試試下面幾個方法。
房事質量差怎么提高性能力？
1.有規(guī)律的性生活：如果只是為了維持性器官，沒有真正的性生活，就很難提高性能力，當然，要注意不要太頻繁。
2.避免不良生活習慣：如熬夜、久坐、飲酒、吸煙、吃太辣的食物，容易使生殖器官經常充血，不利于性能力。
3.及時就醫(yī)：如果性能力有問題，如陽痿、早泄，及時到專家那里治療，這些能力可以恢復。
改善性能力的4個方法最有效
1.每天有15個俯臥撐
對于男性來說，俯臥撐是提高性能力的首選。因為完成俯臥撐需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群緊密配合，而男性在做愛時只需要調動身體的肌肉。因此，如果男性有很強的俯臥撐能力，他的身體健康會更好，動作會更強大，更持久。此外，經常做俯臥撐可以提高血管彈性，增加四肢血流，這也有助于勃起，減少勃起功能障礙。
2.坐浴提高性功能
經常洗澡可以改善男性的性功能，對男性的性器官健康有很大的好處。具體來說：一個木盆，一半以上的熱水盆，水溫盡可能高，不燙傷合適。洗澡時間為20-30分鐘，同時保持熱水保溫。這是一種熱療法，能促進局部血液循環(huán)，具有良好的保健治療效果，不僅能改善性功能，還能治療前列腺增生、前列腺炎等。
3.仰臥靜心
男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展示，身體舒適，心平氣和。入境平靜后，上帝注射丹田。呼吸要自然，四肢放松后逐漸加深、變慢、均勻、細膩，小腹溫暖。每次30分鐘，每天早晚起床，睡覺前每次起床一次。自我按摩小腹后，逆時針36周，順時針36周，然后雙手握住睪丸、陰囊和陰莖，輕輕揉搓15分鐘，頻率約為每分鐘60次，以自覺陰器微熱為度。l每周1個療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可作為陽痿患者的輔助治療。
4.常曬太陽
陽光有助于抑制體內褪黑激素的水平，這不僅會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲就越強。特別是在冬天，你應該每天去戶外曬太陽。
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