晚上9點之前上床睡覺長的高 寶寶睡好覺遵循6大原則
寶寶只有在睡眠過程中才能分泌生長激素，睡眠好，長得就越快。但炎熱的夏季再加上蚊蟲叮咬，勢必影響孩子睡眠質(zhì)量。為能讓孩子有良好的睡眠，必須遵循這幾個黃金睡眠法則。
夏季如何讓孩子擁有良好的睡眠？
1、做好睡覺前準(zhǔn)備
睡覺前加上可以讓孩子做持續(xù)規(guī)律的簡單運動，如對身體按摩、讀讀小故事、哼唱兒歌或洗澡等，能讓孩子快速進(jìn)入睡眠中。另外睡覺時要把房間燈光調(diào)暗，培養(yǎng)孩子的睡眠情緒，久而久之會形成睡眠反射，到了時間點孩子就會自動睡覺。
2、換上干爽的紙尿褲
半夜排尿或排便可影響孩子睡眠，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，孩子夜間睡眠動的次數(shù)比成年人高達(dá)兩倍以上。睡覺前不妨給孩子選擇吸水功能好的紙尿褲，等兩歲后可以訓(xùn)練其不尿床，久而久之可讓孩子一整晚安心入睡。
3、調(diào)整好睡眠環(huán)境
炎熱夏季，室內(nèi)溫度過高會讓孩子煩躁不安，溫度過低可能會感冒，最佳的睡眠環(huán)境應(yīng)該是20~26℃之間。另外居住房間空氣太干燥會堵塞孩子鼻腔，引起咳嗽或呼吸不暢。房間太潮濕會有明顯的不適感且不停的打噴嚏，房間濕度保持60%~70%之間。
4、晚上9點之前上床入睡
一般深睡狀態(tài)一小時后生長激素達(dá)到分泌高峰期，夜間11點到凌晨1點分泌的生長激素達(dá)到頂峰值，若錯過此階段會影響孩子生長發(fā)育。家長需給孩子制定合理的作息時間表，晚上9點之前必須上床入睡。
5、掌握好睡眠時間
小寶寶需有足夠的睡眠時間，年齡越小睡眠時間就越長。隨著孩子成長，睡眠時間會有所縮短。三歲以內(nèi)的孩子每天晚上睡眠時間需達(dá)到10個小時。夜間有充足睡眠，對能量和氧氣消耗小，大腦功能發(fā)育完善，且第2天醒來后精神充沛和食欲增加。
6、掌握好睡眠方式
一歲半以內(nèi)的孩子可以和父母在同一個床上睡覺，然后慢慢脫離依賴感和睡眠支持。2~4歲的孩子可以睡在父母床隔壁，這樣方便于照顧。
溫馨提示
夏季最影響孩子睡眠的就是蚊蟲叮咬，盡量早早的給孩子撐上蚊帳。睡覺前不能讓孩子玩得太瘋，也不能給孩子講恐懼的故事。白天多帶孩子參加戶外活動，適當(dāng)?shù)臅駮裉?，有利于晚間睡眠。
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