男性清洗生殖有益健康 經(jīng)常洗肛門可以預(yù)防痔瘡
男性清潔生殖有益健康，尤其是坐浴。下面的小系列將介紹男性清潔生殖有益健康。
坐浴不僅僅是坐在浴缸里洗澡。這是一種常用的醫(yī)學(xué)治療方法。在一盆溫度合適的水中坐浴15~20分鐘對男性生殖健康非常有益，主要方法如下：
前洗外陰。
男性前外陰主要是指外生殖器部分。對于包皮過長的人，如果缺乏特殊的清潔，長時(shí)間會(huì)形成白色的包皮垢，積累成硬塊，也可能磨損包皮引起感染，甚至變成致癌物質(zhì)，誘發(fā)伴侶的宮頸癌，導(dǎo)致自己的陰莖癌。坐在外陰，可以洗去鱗片，如果用中西醫(yī)抗感染治療，也可以幫助治愈慢性前列腺炎。
下洗臀部。
通常用溫水或冷水坐在臀部，用干軟毛巾擦干外陰和臀部，可減少真菌感染，促進(jìn)血液循環(huán)，避免坐板瘡發(fā)作。但股癬、濕疹患者不宜用熱水燙傷，以免加重癥狀。
后浴肛門。
俗話說，十男九痔。事實(shí)上，痔瘡主要是由肛門局部血堵塞引起的。每天定期用熱水洗澡，有意識地收縮肛門，可增強(qiáng)肛門括約肌功能，改善局部血流，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。
按摩前列腺。
臨床上，中老年人常因夜尿增多、淋漓盡致而痛苦。事實(shí)上，這是前列腺增生的癥狀。如果在藥物治療的同時(shí)，每5次~7日用溫水洗澡，可穩(wěn)定病情，緩解癥狀和疼痛。洗澡時(shí)也可以輕輕按摩前列腺。
洗澡方法不當(dāng)危及生命
隨著天氣變冷，越來越多的人開始喜歡洗熱水澡。據(jù)了解，洗熱水澡可以提高人體免疫力，消除疲勞，緩解壓力，有利于身心健康。然而，如果洗澡方法不當(dāng)，不僅不利于健康，甚至危及生命。
洗澡時(shí)要注意以下幾點(diǎn):
1、水溫： 浴水的溫度應(yīng)接近體溫，即38-41℃。如果水溫過高，會(huì)擴(kuò)張全身表皮血管，減少心腦血流，缺氧。
2、時(shí)間： 春、夏、秋、冬洗澡時(shí)間不宜過長，每次洗澡時(shí)間為15-防止心腦缺氧、缺血30分鐘為宜。
3、順序： 由于洗澡前后的溫差會(huì)增加血管和心臟的負(fù)擔(dān)，最好在洗澡前加熱更衣室和浴室；避免直接浸泡在浴缸里；從遠(yuǎn)離心臟的腳開始，然后進(jìn)入浴缸。
長壽熱冷浴方法
熱冷浴的方法很簡單，就是每天睡覺前用熱水洗澡，水的溫度限制在身體的耐受性上。洗完后，在熱水中睡覺15分鐘。洗澡后像往常一樣出汗，3歲以后～4分鐘后，進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。
熱冷浴必須先熱后冷。經(jīng)過自己的親身經(jīng)歷，馬老將先熱后冷的洗澡方法概括為三個(gè)好處：第一，用熱水洗澡時(shí)，全身的汗毛孔擴(kuò)張，體內(nèi)的臟東西隨汗水排出；第二，熱水使血液暢通，促進(jìn)新陳代謝，令人耳目一新；第三，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，并因洗冷水澡而收縮。血管一個(gè)接一個(gè)地收縮，增強(qiáng)彈性，不易硬化，血壓不易高，總是可以預(yù)防中風(fēng)。這確實(shí)是馬長壽的原因。
誰不適合？
為了健康長壽，不妨采用長壽洗澡法。但值得注意的是，習(xí)慣洗熱水澡的人，洗完熱水澡后，不要馬上洗冷水澡，先洗溫水澡，逐漸降低水溫。適應(yīng)一段時(shí)間后，采用先熱后冷的長壽洗澡法。
洗澡時(shí)經(jīng)常做三個(gè)小動(dòng)作可以治病
忙碌了一天后，洗個(gè)熱水澡可以恢復(fù)疲憊的身體。如果你在洗澡時(shí)做一些小動(dòng)作，不僅可以加速疲勞的緩解，而且一些身體問題也會(huì)很快好轉(zhuǎn)。
1.疲勞時(shí)經(jīng)常搓臉
大多數(shù)人都有這種感覺，累了搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽。
由于面部分布著大量的表情肌肉和敏感神經(jīng)，熱水可以刺激這些神經(jīng)，摩擦臉可以加速血液流動(dòng)，同時(shí)伸展表情肌肉，洗澡時(shí)摩擦臉的速度適合每秒一次，摩擦臉3到5次，每次不少于3分鐘。
需要注意的是，40℃溫水消除疲勞是最理想的，因?yàn)橐父C的正常體溫是37℃體溫40，℃，40℃最接近人體體溫。如果水溫過高，熱量消耗過多，不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到不舒服；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
2.消化不良，勤吸氣
當(dāng)你食欲不振時(shí)，你可以在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激你的胃。身體暖和后，用熱水在胸部周圍噴水，每5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；浸泡20分鐘～30分鐘，腹部呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從嘴里呼氣），然后用稍冷的水刺激腹部。這種冷熱水的刺激可以促進(jìn)胃液分泌，改善食欲。胃酸過多、胃和十二指腸潰瘍的人在熱水中浸泡3～控制胃酸分泌4分鐘，減輕和控制病情。
3.便秘揉胃
洗澡時(shí)，你可以用手掌順時(shí)針按摩腹部。同時(shí)，你可以呼吸腹部，淋浴腹部?？芍委熉员忝?，預(yù)防痔瘡。神經(jīng)性便秘應(yīng)沿腸道使用40℃用熱水沖洗約3分鐘，然后用25分鐘℃溫水沖洗10秒，重復(fù)5次，可增加大腸蠕動(dòng)。
所以淋浴雖然節(jié)省時(shí)間，但只會(huì)刺激皮膚表面，內(nèi)臟得不到熱量。早上起床最適合淋浴，可以喚醒身心，白天可以全身心投入到工作和學(xué)習(xí)中，睡前1-2小時(shí)最好在浴缸里洗澡。
男性私處三大保健原則
(一)親密關(guān)系安全
現(xiàn)象：年輕人過早進(jìn)入禁區(qū)等社會(huì)現(xiàn)象在一定程度上影響著人們的生活方式。
提醒:過早、過度或不潔的親密行為可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。
一般來說，如果男性過早與異性有親密行為，生殖器官很容易出現(xiàn)一些問題。此時(shí)，身體發(fā)育不成熟，生殖器官也處于生長發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，容易受損。過早與異性的親密行為也可能導(dǎo)致生理功能障礙、腰酸、易衰老等生殖器官問題，過度不僅會(huì)引起頭痛、腰痛、肌肉疼痛等癥狀，還會(huì)使生殖器官長期充血，容易導(dǎo)致生理功能下降、前列腺炎、前列腺肥大等。
安全的親密關(guān)系應(yīng)考慮身體健康和年齡等因素。例如，年輕人每周維持3次-四次更合適。中年人每周1次-兩次。但個(gè)人要根據(jù)自己第二天的感受來調(diào)整，自己的感受才是最正確的衡量標(biāo)準(zhǔn)。
(二)私處衛(wèi)生要重視
現(xiàn)象：在人們的觀念中，男性似乎總是不如女性注重清潔和個(gè)人衛(wèi)生。清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要組成部分，需要男性的重視。
提醒：注意生殖器官衛(wèi)生不僅是女性的問題，男性也應(yīng)該注意。適度清潔是保證男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔工作不夠或做得太多不利于男性生殖系統(tǒng)的健康。
清潔不夠容易引起炎癥，尤其是包皮過長的人，要經(jīng)常清除包皮垢，否則不僅對自己有害，甚至可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人。
有些男人認(rèn)為清潔次數(shù)越多，對健康就越有益。事實(shí)上，這也是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。過度清潔容易破壞自己的防御系統(tǒng)，使細(xì)菌更容易進(jìn)入體內(nèi)。男性還應(yīng)注意相關(guān)的生理健康知識!
(3)理性對待健康
現(xiàn)象：現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作，往往忽視他們重要部分的健康問題。疾病往往在不知不覺中發(fā)展，培養(yǎng)男性正確的健康意識已成為首要任務(wù)。
提醒：許多男性忽視自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀。專家建議，男性應(yīng)定期自檢，發(fā)現(xiàn)以下癥狀：皮膚或粘膜損傷，包括手、眼瞼、嘴唇、舌頭、喉嚨、丘疹、硬結(jié)、水泡、潰瘍；尿路癥狀，如前尿道輕度熱、尿道異常分泌物，或尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉、血尿；腹股溝淋巴結(jié)腫大等。
有些男人認(rèn)為生殖健康是他們自己的私事。一旦他們生病了，他們就不會(huì)去醫(yī)院，而是依靠休息來克服，或者依靠經(jīng)驗(yàn)自己服藥。事實(shí)上，這不僅是無知的表現(xiàn)，隨著時(shí)間的推移，而且很容易延遲疾病。專家建議：一旦男性發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問題，應(yīng)及時(shí)請專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療，醫(yī)生將對癥治療，否則小病變和嚴(yán)重疾病，收益大于損失。
以上是男性清潔生殖有益健康，男性朋友明白嗎？
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