更年期婦科疾病 女性更年期自我調(diào)節(jié)
女性更年期的自我調(diào)節(jié)，女性在更年期，做好自我調(diào)節(jié)和保健，以減少一些婦科疾病的發(fā)生，那么女性更年期的自我調(diào)節(jié)方法是什么呢？下面是一個介紹。
更年期婦女容易患什么婦科疾病？
1. 老年性陰道炎老年性陰道炎
老年陰道炎患者可占老年婦女的四分之一。主要原因是雌激素分泌減少，陰道內(nèi)循環(huán)改變，陰道本身削弱了外部防御能力，為細菌入侵創(chuàng)造了有利條件。老年陰道炎主要表現(xiàn)為陰道分泌物增多，炎癥常累及尿道口，常伴有尿頻、尿痛等。及時治療炎癥，保持外陰清潔，有利于預防尿道炎。
2. 外陰枯萎癥
顧名思義，外陰萎縮是萎縮，主要表現(xiàn)為外陰皮下脂肪減少、陰蒂減少和陰毛脫落。外陰肌肉萎縮也會影響會陰和肛門，導致括約機張力下降、大便失禁、性生活和性交疼痛。據(jù)統(tǒng)計，30%的老年婦女會出現(xiàn)外陰萎縮。
3. 外陰白斑
外陰白斑患者的大陰唇、小陰唇和陰蒂有厚厚的白色角化斑，干燥易皸裂，伴有劇烈疼痛。該病癌變率為50%，應高度警惕。
4. 生殖器惡性腫瘤
宮頸癌和子宮體癌的早期表現(xiàn)主要是絕經(jīng)后陰道出血。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，絕經(jīng)一年以上的婦女陰道出血，約占生殖器惡性腫瘤的30%。在卵巢癌的早期階段，患者經(jīng)常有下皮膚不適和會計疼痛。如果老年婦女經(jīng)常有皮膚腫脹，她們應該首先考慮卵巢癌。
女性更年期自我調(diào)節(jié)
1.學會自我認同
日常生活應該輕松愉快，了解更年期是生活的必要階段，了解更年期會出現(xiàn)各種癥狀，心理準備，進入更年期女性應該更冷靜的態(tài)度和正常的心來看待更年期遇到各種生理和心理變化，同意自己的變化，所以及時做心理調(diào)整，緩解心理癥狀，安全通過，即使有很多不適，也可以在正確的指導下解決，不帶來心理壓力。
2.嘗試自我宣泄
許多女性朋友在生活和工作中總是情緒起起落落，并通過某種方式發(fā)泄。事實證明，善于發(fā)泄的人往往身體健康，而不善于發(fā)泄的人往往會造成身體自我損害。由于精神穩(wěn)定性差和情緒波動大，進入更年期的女性學會發(fā)泄自己尤為重要。建議與他人交談、交流、把戰(zhàn)斗變成友誼，學會憤怒、同理心等。在現(xiàn)實生活和工作中也有一點Q精神，但要調(diào)整自己的情緒，也要掌握程度，既不太沮喪，也不太失控，保持穩(wěn)定的心態(tài)。
3.保持健康的生活習慣
首先，日常生活要有規(guī)律，按時睡覺起床，保證每天8小時的睡眠時間，下班后適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時到一小時，可以用來打球、跳舞或者打太極，可以結(jié)合自己的興趣堅持下去。這種生活習慣有助于緩解更年期癥狀。
4、飲食調(diào)理
堅持少吃多動，防止肥胖。或者已經(jīng)肥胖了，要逐漸減肥。避免吃油炸食品、咖喱、胡椒粉、胡椒粉等辛辣消散的食物。但也不能因為少吃減肥而導致營養(yǎng)不良，簡而言之，飲食應平衡全面，品種多樣，富含維生素和礦物質(zhì)。專家指出，女性身體在不同的生理階段發(fā)生了很大的變化，了解更年期的各種身體變化，盡快預防身體疾病，學習相應的恢復方法，讓自己或周圍的人度過一個輕松快樂的更年期。
女性更年期的自我調(diào)節(jié)
更年期是女性更年期前后的一段時間，是從生殖期到更年期的過渡期。50歲左右，腎氣慢慢下降，卵巢功能下降，雌激素分泌減少，頭暈耳鳴、心悸失眠、易怒、熱汗等一系列內(nèi)分泌紊亂癥狀，稱為更年期綜合征。
更年期癥狀各有輕重，嚴重者就醫(yī)咨詢，用藥調(diào)節(jié)好，當然生活中的自我調(diào)節(jié)也很重要。
1、定期婦檢
絕經(jīng)前后婦女為生殖器腫瘤發(fā)病率高，應定期進行癌癥預防普查。重點是乳房和子宮。如陰道出血異常、白帶異常增多、乳房腫脹疼痛等癥狀，應及時檢查。
2、精神調(diào)養(yǎng)
日常生活應該輕松愉快，了解更年期是生活的必要階段，了解更年期的各種癥狀，及時做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，安全通過，即使有很多不適，也可以在正確的指導下解決，不帶來心理壓力。
3、勞逸結(jié)合
日常生活要有規(guī)律，按時睡覺起床，保證每天8小時的睡眠時間，下班后適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時到一小時就可以了，可以用來打球、跳舞或者太極，可以結(jié)合自己的興趣去做。
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