游泳時間越長越能鍛煉身體 冬季游泳要注意以下幾點
誤區(qū)1:冬泳包治百病
冬泳本質(zhì)上認為是體育運動，有些人想用冬泳的方法治重行動。冬泳可以增強身體健康，提高身體免疫力，促進一些功能性疾病的緩解和改善。雖然堅持冬泳治病的報道很常見，但我國在這方面的研究還有限，個別例子和經(jīng)驗不普遍。
誤區(qū)2:認為所有人都適合冬泳
有嚴重疾病的人，如藥物無法控制的高血壓患者、先天性心臟患者、風(fēng)濕性心瓣膜患者、癲癇患者等，不適合冬泳。即使體質(zhì)好的人在冬天游泳，也要有漸進的過程，從夏天和秋天開始，逐漸適應(yīng)身體。
誤區(qū)3:游泳時間越長越能鍛煉身體
專家表示，不同人的冬天游泳時間因氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。值得注意的是，一個是在水中游泳的時間太長，登陸后全身麻木，顫抖不止，另一個是過度刺激，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭，損害健康。還有一種現(xiàn)象就是在水中的時間太短，剛下水就上岸，沒有受到足夠的刺激，達不到鍛煉的效果。
誤區(qū)4:飯后鍛煉效果好
有些冬泳者認為飽了去冬泳很有力，熱量也很多，其實這種做法不科學(xué)。消化器官對溫度的反應(yīng)比較敏感，熱刺激會引起消化器官的興奮，冷刺激會起到抑制作用，吃飽后立即冬泳會影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。飯前冬泳，脂肪細胞內(nèi)沒有新的脂肪酸，運動容易變成熱消耗，效果最好。
誤區(qū)5:冬游后洗澡
冬游后要注意保溫，立即運動恢復(fù)體溫。上岸后，用干毛巾擦拭身體，直到身體變紅。然后，快速穿上衣服，慢跑或當場跳躍，直到體溫基本恢復(fù)。冬天游泳后，不要馬上進入高溫房間、烤火、洗澡。
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