痰濕體質(zhì)的人如何改善?痰濕體質(zhì)5個需要注意的細(xì)節(jié)
我們身邊肯定有這樣的人，臉經(jīng)常浮腫，體型有點發(fā)胖，臉上也容易出油。這類人有可能是痰濕體質(zhì)，他們通常容易出汗又不喜歡喝水，經(jīng)常感覺困倦。今天我們一起來看看痰濕體質(zhì)的人，需要怎么改善。
脾是痰源，肺是痰貯藏器。脾是痰的來源，脾虛弱，水谷精微不能及時運(yùn)化，滯留，凝結(jié)痰。脾主升清，必須將精微物質(zhì)輸給肺，脾虛出痰后，這些痰也會隨精微物質(zhì)輸給肺。
肺痰越積越多，本能上咳嗽吐痰。但是，這不能從根本上解決問題。脾胃虛弱，痰陸續(xù)發(fā)生，吐痰，結(jié)果吐不出所有的痰。
這些痰和將來凝結(jié)成痰的水濕聚集在一起是痰濕。痰濕在體內(nèi)不規(guī)則，隨著氣流到處流動。痰濕停留在肝臟，就會形成脂肪肝。停留在腰間的是將軍的肚子、水桶的腰。泛溢于肌膚、肌肉，肌肉中被水液充滿，面部、四肢也會浮腫、臃腫。所以痰濕嚴(yán)重的人，往往看上去肥胖。此外，痰濕流竄還容易引起月經(jīng)不調(diào)、白帶增多、腰痛、頭痛、頸椎病等，所以，中醫(yī)上有一句話叫，“百病皆由痰作祟”。
痰濕體質(zhì)注意生活小細(xì)節(jié)
1、加強(qiáng)運(yùn)動，強(qiáng)健身體機(jī)能，健康脾胃功能。
2、不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這種體質(zhì)的人平時要定期檢查血糖值、血脂、血壓。
3、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間，進(jìn)行戶外活動，使陽光活躍身體功能。
4、洗澡應(yīng)洗澡，適當(dāng)出汗的服裝盡量保持松弛，面料以棉、麻、絲等通氣散濕的天然纖維為主，有助于汗蒸發(fā)，去除體內(nèi)的濕氣。
5、注意保溫。潮濕遇到溫度就行，遇到寒冷就凝結(jié)。寒冷的天氣不利于水濕在體內(nèi)運(yùn)輸，經(jīng)常傷害脾胃，痰濕體質(zhì)在寒冷的天氣癥狀明顯。
飲食注意事項
痰濕體質(zhì)者體型肥胖，體重疲勞，喜歡肥甘厚味的食物，而且食量多。在食療方面，首先要戒掉肥甘的味道，戒酒，避免暴飲暴食和飲食速度過快。應(yīng)該經(jīng)常吃淡淡的食物，多吃蔬菜和水果，特別是有健脾利濕、祛痰的食物，應(yīng)該多吃。
適合痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥末、韭菜、頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、菱形、紫菜、洋蔥、紅棗、紅豆、紅豆、蠶豆、卷心菜、山藥、薏苡、冬瓜仁、牛肉、羊肉、羊肉、狗肉、鰹魚、鰹魚、鰹魚、泥鰍、蝦、蝦、海參、鰻魚、鰻魚、鰻魚、鰻魚、鰻魚、荔枝、檸檬、櫻桃、櫻桃、檳榔、檳榔、檳、檳、檳、錘、栗、栗等。應(yīng)限制鹽的攝取，不宜多吃甜油膩、酸食品，如糖、石榴、柚子、枇杷、糖等。另外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅是體質(zhì)者的好食補(bǔ)選擇。
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