肩膀一邊痛可能由肌肉勞損、肩袖損傷、肩周炎、頸椎病、肩關節(jié)不穩(wěn)等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、局部封閉、手術治療等方式緩解。肩膀單側疼痛常見于急性損傷或慢性勞損，需結合疼痛性質與伴隨癥狀判斷病因。

一、肌肉勞損

長時間保持不良姿勢或過度使用肩部肌肉可能導致勞損。疼痛多為酸脹感，活動時加重，休息后緩解?？赏ㄟ^熱敷、按摩或拉伸練習改善局部血液循環(huán)，嚴重時需限制肩關節(jié)活動。日常注意避免提重物或重復性抬手動作。

二、肩袖損傷

肩袖肌腱撕裂或炎癥常見于運動創(chuàng)傷或退行性病變。疼痛集中在肩峰外側，抬手過頭時出現(xiàn)銳痛或無力感。急性期需用肩關節(jié)支具固定，配合超聲波等物理治療。若保守治療無效，可能需關節(jié)鏡下行肩袖修補術。

三、肩周炎

肩關節(jié)囊粘連性炎癥多發(fā)生于50歲左右人群。特征為主動與被動活動均受限，夜間疼痛明顯。早期可通過爬墻運動、鐘擺運動維持活動度，疼痛劇烈時可采用玻璃酸鈉注射液關節(jié)腔注射。病程通常持續(xù)1-2年。

四、頸椎病

頸椎間盤突出壓迫神經根可引起放射性肩痛。多伴有頸部僵硬、上肢麻木等癥狀?？赏ㄟ^頸椎牽引緩解神經壓迫，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經。若出現(xiàn)肌肉萎縮需考慮椎間孔鏡術等微創(chuàng)治療。

五、肩關節(jié)不穩(wěn)

創(chuàng)傷性脫位或韌帶松弛導致關節(jié)穩(wěn)定性下降?；颊咴谔囟ń嵌葧霈F(xiàn)肩部錯動感或恐懼感。需通過肩胛帶肌群力量訓練增強穩(wěn)定性，復發(fā)性脫位建議行Latarget骨阻滯術重建關節(jié)盂。

出現(xiàn)肩膀單側疼痛應避免自行暴力拉伸或盲目服用止痛藥。建議記錄疼痛發(fā)作時間與動作關聯(lián)性，就醫(yī)時提供詳細病史。長期辦公人群可調整座椅高度使雙肩自然下垂，睡眠時選擇支撐性良好的枕頭。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴有腫脹發(fā)熱，需完善X光、MRI等檢查排除骨骼病變。