坐公共汽車(chē)后胃不舒服怎么辦？
關(guān)鍵詞：
胃不舒服
坐公共汽車(chē)后胃不舒服可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量活動(dòng)、服用藥物、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。胃不舒服可能與暈車(chē)、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胃潰瘍等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
乘車(chē)前避免進(jìn)食油膩、辛辣或過(guò)甜食物，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、饅頭等。乘車(chē)時(shí)可含服姜片或話梅幫助止嘔，途中少量飲用溫水。乘車(chē)后若出現(xiàn)胃部不適，可進(jìn)食小米粥、山藥粥等溫和食物，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃腸痙攣。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷，嬰幼兒及皮膚感覺(jué)障礙者須謹(jǐn)慎使用。配合順時(shí)針輕柔按摩臍周效果更佳。
3、適量活動(dòng)
下車(chē)后緩慢散步10-15分鐘，通過(guò)重力作用幫助胃部排空。避免立即平臥或劇烈運(yùn)動(dòng)，可做深呼吸練習(xí)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。暈車(chē)引起的不適應(yīng)選擇空氣流通處?kù)o坐，閉目放松。
4、服用藥物
暈車(chē)所致可選用茶苯海明片或鹽酸地芬尼多片預(yù)防；胃腸痙攣可用顛茄片解痙；胃酸過(guò)多可服鋁碳酸鎂咀嚼片。慢性胃炎患者需遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊、膠體果膠鉍膠囊等藥物。
5、心理調(diào)節(jié)
乘車(chē)焦慮可能通過(guò)腦腸軸加重胃部癥狀，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、穴位按壓（內(nèi)關(guān)穴）轉(zhuǎn)移注意力。反復(fù)出現(xiàn)癥狀者可嘗試系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，逐步延長(zhǎng)乘車(chē)時(shí)間改善適應(yīng)性。
日常需注意乘車(chē)前進(jìn)食時(shí)間宜在發(fā)車(chē)前1-2小時(shí)，選擇車(chē)輛前排通風(fēng)座位。長(zhǎng)期反復(fù)胃部不適或伴嘔血、黑便等癥狀應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。建議養(yǎng)成規(guī)律飲食習(xí)慣，避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)下乘車(chē)，胃病患者可隨身攜帶對(duì)癥藥物以備急需。冬季乘車(chē)時(shí)注意腹部保暖，必要時(shí)使用腹帶減少顛簸刺激。
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