飯后不能午睡嗎？為了健康 飯后不要著急做這三件事
關(guān)鍵詞：
飯后
飲食過程中，要注意方法合理，選擇合適類型的食物提供營養(yǎng)物質(zhì)，使消化系統(tǒng)正常。很多人吃完飯后，做對健康不利的事情，養(yǎng)成這些壞習(xí)慣會影響身體的正常消化，消化功能受損，食物攝入難以正常消化，妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以必須知道飯后有什么注意事項。有些人說飯后不能午睡，這是真的嗎？
飲食結(jié)束后，能否午睡應(yīng)根據(jù)時間判斷，飲食結(jié)束后間隔1、2小時，能否正常午睡，不影響正常消化。剛吃完飯的食物堆積在胃里，需要繁忙的消化。
如果立即去睡覺，睡覺時胃的膨脹感明顯，除了睡眠質(zhì)量下降之外，還會影響正常消化。間隔時間長，食物被身體消化了一部分，消化壓力減輕的話睡覺，難以感到痛苦。
飯后不能做什么？
1、及時洗澡
飯后不要著急洗澡，這是注意點之一。很多人剛吃完飯就去洗澡，但是攝取食物后，需要提供血液消化胃腸，消化能力提高，里面的營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收。
如果馬上去洗澡，在洗澡的過程中，身體其他部位的血液循環(huán)速度會加快，影響腸胃的血液供應(yīng)，腸胃的血液供應(yīng)量會減少，可能會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。在保持身體正常消化的過程中，不要匆忙洗澡，應(yīng)該讓身體正常地向胃腸提供血液。
2、劇烈運動
吃完飯不要著急運動，很多人剛吃完飯就去劇烈運動，不小心這種行為對人體健康不利。食物攝入后需要消化，胃會膨脹，如果立即投入劇烈運動，運動中可能會感到不舒服，容易胃痛或惡心。
胃內(nèi)容物反流到食管中可能會損傷食管粘膜，對胃健康也不利。飯后不要著急運動，但可以做家務(wù)、適當(dāng)行走等低強度的活動方式。
3、大量吸煙
吃完飯之后，不能夠著急吸煙，很多人本身煙草過度依賴，在吸煙過量的情況下身體健康容易受影響，加上部分人總是在吃完飯之后馬上吸煙，而飯后身體的血液循環(huán)速度快，也會提供更多的血液給腸胃消化食物。
此時馬上吸煙，吸煙的過程中，有害物質(zhì)獲取除了增加血液粘稠度，還會因為里面的有害物質(zhì)隨著血液循環(huán)輸送到身體多個部位帶來更加明顯的身體傷害。
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