如何預(yù)防老年斑點(diǎn)？預(yù)防老年斑的好方法是什么？
關(guān)鍵詞：
老年斑
正常情況下，四十五歲開始有老年斑，在日常生活中注意生活細(xì)節(jié)規(guī)律，可以延長老年斑的時間，如何預(yù)防老年斑？
預(yù)防老年斑的好方法是什么？
1、飲食預(yù)防
多吃維生素c、胡蘿卜素、硒等含有豐富抗氧化劑的食物，這些營養(yǎng)要素可以從胡蘿卜、黑色食物、甘薯、新鮮蔬菜水果中獲得。每天要補(bǔ)充15毫克的胡蘿卜素，600毫克的維生素c，200毫克的維生素e，150克的微量元素硒。維生素也具有美容的功效，同時也屬于一種抗氧化劑，能夠防止不飽和脂肪酸生成一種褐色的色素，具有抗衰老的功效。
維生素e主要分布在動植物組織中，特別是堅果、谷物、種子類、綠葉蔬菜中的維生素e非常豐富。此外，還應(yīng)該多吃富含維生素的食物。例如核桃、蓮子、黑芝麻可以補(bǔ)充身體所需的錳、銅、鋅等微量元素。減少脂肪攝取量，減少油炸食物，控制植物油攝取量。
2、藥物防治
可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用硒化合物、維生素類、谷胱甘肽等，特別是維生素e和維生素c優(yōu)先的藥物，具有較強(qiáng)的抗氧化性，保護(hù)細(xì)胞，延緩細(xì)胞老化，抑制脂褐素的形成，減輕皮膚色素的沉著性。維生素b1、維生素b2、維生素a可以使皮膚光滑、柔軟、潤澤，減少色素，消除臉上的斑點(diǎn)。人參、銀耳、靈芝、黃芪、山楂等中藥具有一定的抗衰老效果，抑制和消除老年斑的效果很好。
3、運(yùn)動療法
患者躺在床上，兩只腳分開，分開的幅度與腰寬相等，左膝輕輕彎曲，盡量向內(nèi)左肩緊貼床呼吸，左臂向胸部反轉(zhuǎn)，幾秒鐘后恢復(fù)。
溫馨提示
為了可以預(yù)防老年斑的生成，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如白菜、韭菜、土豆、胡蘿卜、獼猴桃、西紅柿等，另外也要補(bǔ)充維生素a少吃一些油膩的食物。另外，老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不熬夜，早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動，保持良好的心情，積極治療高脂血壓，控制脂肪攝取量。
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