關(guān)于便秘的四大危害 看不要看錯了！
關(guān)鍵詞：
便秘
生活中有很多人受到便秘的困擾，他們也采取了改善便秘的措施，但是在改善便秘的過程中有很多人進入了誤解，誤解了自己，便秘總是無法有效緩和，所以必須理解這些誤解
便秘有什么誤解？
一、不吃主食
有很多人認為自己便秘在主食方面要是減少一些，這樣能避免腸道中毒素和垃圾堆積過多加重便秘，卻不知當主食攝取過少時會讓大便的形成量也減少，這樣沒辦法讓糞便形成有效的排便反射，會讓身體不會有排便的欲望，這樣讓糞便長時間在直腸中成存留會讓水分被吸收而不斷堆積，最后越來越干，讓便秘越來越嚴重。
二、盡量吃水果蔬菜
很多多人在發(fā)生便秘時都知道用水果蔬菜能改善便秘的現(xiàn)象，所以他們很多會讓自己一天三餐都吃水果蔬菜，而減少其他食物的攝取，雖然說水果蔬菜有清涼瀉火的作用，而且它里面所含的膳食纖維比較高，可以幫助促進蠕動，但是如果單純以水果蔬菜為主，并沒有攝取其他食物，反而容易讓大便發(fā)生干燥，因為膳食纖維是腸道沒辦法吸收消化的一種物質(zhì)，而這種物質(zhì)攝取過多還會讓腸道的消化能力變差，時間一長糞便會缺乏其他物質(zhì)的刺激而越來越干
三、多吃粥類飲食
大多數(shù)人都知道粥比較容易消化，多吃一些改善便秘的現(xiàn)象，不會讓腸道因為消化不良而讓便秘加重，但卻不知道粥是少量的糧食加大量的水熬煮而成，它在進入消化系統(tǒng)后水分會被大量吸收，剩下的粥量會比較少。不足以形成糞便，惡性循環(huán)使大便干燥。
四、過多食用酸奶
有很多人在發(fā)生便秘后，會讓自己每天喝幾杯酸奶，認為酸奶中的活菌可以幫助重建腸道菌群，有效改善便秘促進蠕動，但大多數(shù)酸奶中添加一些添加劑，這些添加劑在進入腸道后也會形成大便干燥，所以大量攝取可能也會加重便秘。
總的來說，便秘發(fā)生后，必須采取正確科學的方法。只有這樣才能夠有效改善便秘，避免便秘現(xiàn)象越來越嚴重。尤其是一些老年人，由于老年人容易便秘，便秘時應及時采取措施，以防止排便時心腦血管疾病。
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