男人在懷孕準備期間怎么吃？準備懷孕的男性需要補充什么營養(yǎng)？
很多男性都有這樣的疑問，男性也需要準備懷孕嗎？沒錯！因為準爸爸的營養(yǎng)對準媽媽懷孕和嬰兒的健康很重要！什么？因為精子的質(zhì)量關(guān)系著是否能夠懷孕，只有正常做向前運動的精子，才有能力與卵子結(jié)合形成受精卵，女性才能夠受孕成功。精子活力低的出現(xiàn)大大降低了男性的生育能力，甚至出現(xiàn)了不育癥。精子質(zhì)量差生出來的孩子質(zhì)量有問題，俗稱癡呆兒。所以，男性也在準備懷孕期間，準父親需要關(guān)注什么樣的營養(yǎng)呢讓我們來談?wù)劀蕚鋺言袪I養(yǎng)的注意事項。
一、準爸爸準備孕期營養(yǎng)注意事項
1、蛋白質(zhì)和精氨酸
這兩種物質(zhì)是精子的重要材料，想補充精子，這兩種要素的補充是必不可少的。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬于高蛋白食品，而黑魚，豆制品，海參都屬于氨基 酸含量較多的食物，它們都是養(yǎng)腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用。特別需要注意的是，氨基酸的匱乏，會直接影響精子數(shù)量，造成不育。
2、維生素
維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的產(chǎn)生，而且還是男性生殖系統(tǒng)的保護者。特別是維生素e不僅能防止生殖系統(tǒng)的老化，還能使精子更加活躍。
3、輔酶Q10
精漿中輔酶Q10的水平是男性生殖系統(tǒng)的重要生化指標。輔酶Q10有利于增強生殖系統(tǒng)的抗氧化能力，穩(wěn)定精子鞭毛、改善精子質(zhì)量，提高不育患者生育能力。
4、膽固醇
可使用動物內(nèi)臟，該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進體內(nèi)的性激素產(chǎn)出，使精子數(shù)量大增，提高了性生活質(zhì)量。
5、鋅
研究表明鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正相關(guān)關(guān)系。鋅缺乏可導致精子數(shù)量減少或畸形精子數(shù)量增加、性功能和生殖功能減少等。
6、硒/銅/鈉
最近《ReproductionFertility》雜志發(fā)表的研究指出，硒、銅、鈉等礦物質(zhì)會影響精子的質(zhì)量，與精子活力的改善密切相關(guān)。
二、準父準備懷孕期間感興趣的話題
除了以上準父準備懷孕期間營養(yǎng)的注意事項外，還有很多男性感興趣葉酸的話題。
1、關(guān)于懷孕準備的男性吃葉酸嗎？
葉酸又稱維生素B9，是水溶性維生素，是胎兒生長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素，存在于病毒、細菌、人類的所有生命系統(tǒng)中，最初從菠菜葉中提取，因此被稱為葉酸。
葉酸除了可以預防神經(jīng)管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產(chǎn)發(fā)生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。當然，吃葉酸并不是女人的“專利”，作為繁衍后代的另一半，父親的營養(yǎng)對孩子將來的健康至關(guān)重要。
男人往往有抽煙、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養(yǎng)素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產(chǎn)生不良的影響，進而影響胎兒。雖然孩子在母體中出生，但后代的優(yōu)劣在很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。因此，懷孕前男性需要吃葉酸。
2、備孕男性補充葉酸的劑量與女性一樣嗎？
根據(jù)研究，懷孕前每天服用400μg的葉酸可以降低新生兒神經(jīng)管缺陷(NTDs)的概率70%。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。對男性來說，懷孕前男性補充葉酸每天攝取722-1500微克，精子危險系數(shù)下降20%-30%。男性補充葉酸可以吃含有豐富胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。準爸爸們在妻子懷孕前除了補充葉酸外，還可以攝取β-胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，提高準爸爸的種子數(shù)量和質(zhì)量。適當補充維生素B6可以幫助準父親的優(yōu)秀種子在準母親幸福的土地上碰頭、扎根、發(fā)芽，為培育嬰兒奠定健康基礎(chǔ)。
當然，在準備懷孕期間，男性必須嚴格戒煙，進行適當?shù)捏w育活動。這些對改善精子質(zhì)量和活力非常重要。如果想擁有健康活潑聰明的嬰兒，男性對胚胎的基礎(chǔ)設(shè)施起著重要的作用，男性同胞們，行動吧。準備懷孕需要你的參加！
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