九個(gè)惡習(xí)導(dǎo)致卵巢早衰 你還在做嗎？
卵巢是女性身體中的重要器官，平時(shí)也需要我們精心照顧，有些女性不注意生活中的細(xì)節(jié)，對(duì)卵巢造成嚴(yán)重傷害，卵巢早衰。
卵巢早衰的原因
1、與生育狀況有關(guān):首先與第一次懷孕的年齡有關(guān)。也就是說，第一次懷孕的年齡越大，閉經(jīng)越早。此外，哺乳時(shí)間越長，更年期越晚。還有，口服避孕藥時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚。
2、生活習(xí)慣:每周吃2~3次魚蝦的女性，閉經(jīng)年齡晚的多年持續(xù)喝牛奶的女性，牛奶量多，持續(xù)時(shí)間長，閉經(jīng)晚的不鍛煉身體的女性，閉經(jīng)年齡早的被動(dòng)吸煙越多，時(shí)間越長，閉經(jīng)越早。
3、過度減肥:體內(nèi)脂肪急劇下降，脂肪比率過低會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平，合成雌激素的主要原料是脂肪，體內(nèi)脂肪不足，雌激素不足，雌激素減少會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，閉經(jīng)卵巢早衰加重月經(jīng)紊亂，形成惡性循環(huán)。
4、與月經(jīng)初潮年齡有關(guān):卵巢早衰與月經(jīng)初潮和生育狀況有關(guān)，月經(jīng)初潮越早的女性，閉經(jīng)年齡也越早。第一次懷孕的年齡越大，閉經(jīng)越早。此外，哺乳時(shí)間越長，更年期越晚。另外，口服避孕藥的時(shí)間越長，閉經(jīng)越晚。
5、心理壓力過大：生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會(huì)使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。
6、幼年時(shí)患過腮腺炎并發(fā)了卵巢炎：幼年時(shí)患過腮腺炎并發(fā)了卵巢炎破壞了卵巢的功能，使卵巢對(duì)垂體的促性腺激素的刺激不敏感，沒有產(chǎn)生應(yīng)有的反應(yīng)。
7、衣著原因：常由于"塑身內(nèi)衣"的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。特別是少女長期穿緊身褲，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生、囊腫等疾病。
8、染色體異常:染色體異常，月經(jīng)周期初基卵泡消耗異常增加。
9、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等自身免疫性疾病，體內(nèi)免疫系統(tǒng)可能誤將卵巢組織內(nèi)的生殖細(xì)胞作為外來異物殺傷、破壞。
預(yù)防卵巢早衰
1、避免人流手術(shù):女性多次人流不僅子宮內(nèi)膜變薄，還妨礙人體正常內(nèi)分泌，影響卵巢正常排卵，卵巢功能越來越差，流產(chǎn)早衰。
2、避免放射線:現(xiàn)在放射線增加，很多現(xiàn)代女性工作和生活都離不開電腦，受電腦放射線的影響，容易引起女性卵巢早衰，所以必須盡量避免放射線。
3、學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié):現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這需要女性掌握良好的心情，學(xué)會(huì)消除不良情緒。
4、避免長時(shí)間坐著:女性在日常生活和工作中要注意避免長時(shí)間坐著，長時(shí)間坐著容易影響骨盆生殖器官、卵巢、子宮等血液微循環(huán)，卵巢營養(yǎng)供應(yīng)問題，長時(shí)間影響卵巢正常功能，卵巢早衰。
5、保證睡眠:良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天至少應(yīng)睡7~8小時(shí)。有些女性長期睡眠不足，加班、派對(duì)、泡沫、通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。
6、注意飲食營養(yǎng):在日常飲食中，除了攝取足夠的蛋白質(zhì)外，女性還應(yīng)注意攝取足夠的維生素、脂肪、糖和礦物質(zhì)，以避免卵巢早衰。
卵巢早衰預(yù)防食物
1、甘薯:營養(yǎng)學(xué)研究表明，適量食用甘薯可預(yù)防心血管系統(tǒng)脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，避免過度肥胖。
2、蘋果:一天吃一個(gè)蘋果，可以減少冠心病死亡的危險(xiǎn)性，這是蘋果含有的黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化，起到抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。除此之外，蘋果中的果膠以降低膽固醇水平，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
3、黃瓜:清爽可口，具有清熱、解渴、利尿作用。含有的纖維素可以促進(jìn)腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類變成脂肪，具有減肥和調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的效果。
4、茄子:含有多種維生素，特別是紫茄子含有多種維生素p，可以提高細(xì)胞的粘性，提高微血管的彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
5、綠豆：夏季清署佳品，具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。
6、山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
7、香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。蘑菇還含有蘑菇布丁等核酸物質(zhì)，可促進(jìn)膽固醇分解。常吃香菇可以降低總膽固醇和甘油三酯。
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