陰道松弛如何預(yù)防，請(qǐng)告訴我陰道保養(yǎng)的妙計(jì)
陰道是女性的重要部分，在日常生活中要保養(yǎng)和護(hù)理陰道，特別要注意生活的方法和方法，多方面防止陰道松動(dòng)，如何預(yù)防陰道松動(dòng)？讓我們一起來理解一下。
女性陰道松弛的因素
陰道松弛是盆底功能障礙性疾病，妊娠、生育、更年期荷爾蒙水平下降是陰道松弛的主要原因。其中，分娩過程可能會(huì)對(duì)陰道產(chǎn)生很大的影響，因?yàn)殚L(zhǎng)期的妊娠期，尤其是妊娠晚期，腹中的胎兒和羊水的重量很大，在重力的作用下，盆底的肌肉會(huì)被長(zhǎng)期壓迫，肌肉會(huì)松弛。分娩時(shí)，自然分娩的胎兒從陰道分娩，對(duì)陰道的張力是一個(gè)嚴(yán)重的考驗(yàn)。這個(gè)過程好比拉彈簧，大力將彈簧拉到極限，再縮回去，也不可能恢復(fù)到跟從前一樣良好的彈力。這種損傷是不能逆轉(zhuǎn)的，陰道的彈力多多少少都會(huì)受影響。
另外，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，女性身體雌激素水平下降，陰道韌帶疏松，肌肉萎縮，膠原代謝能力下降，身體更加不容易恢復(fù)，原有的陰道松弛現(xiàn)象就會(huì)更加嚴(yán)重，有些女性懷孕生育后，甚至出現(xiàn)了漏尿、子宮下垂問題，這代表松弛得非常厲害。
如何解決陰道松弛
1、恥骨尾骨肌收縮練習(xí)、平躺、雙膝向上彎曲、收縮臀部、縮小尿道、縮小陰道肌肉，同時(shí)牽動(dòng)肛門，大便后縮小肛門肌肉運(yùn)動(dòng)保持收縮肛門的動(dòng)作5~10秒后放松，每天至少重復(fù)30次以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)多練習(xí)可以提高陰道的收縮力，還需要注意的是，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在自然分娩2周后進(jìn)行。
2、收肛運(yùn)動(dòng)，每天早晚在空氣清新的地方，深吸后閉氣。收縮肛門，這樣反復(fù)100多次。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，骨盆肌肉的張力會(huì)大大改善。此運(yùn)動(dòng)多練習(xí)能夠鍛煉盆腔肌肉，使陰道緊縮。
3、“中斷排尿”法，在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)。堅(jiān)持練習(xí)可以提高陰道周圍肌肉的張力。
日常生活保養(yǎng)事項(xiàng)
1、少穿緊身褲
緊身褲會(huì)阻礙私處暢快的“呼吸”，使私處更加溫潤(rùn)潮濕，形成細(xì)菌繁殖的環(huán)境。
2、經(jīng)期衛(wèi)生
注意使用符合要求的正規(guī)廠家生產(chǎn)的衛(wèi)生巾，經(jīng)常更換衛(wèi)生巾、墊子或棉塞，經(jīng)期以外不使用墊子。
3、注重性生活衛(wèi)生
避免混亂、不干凈的性生活，最好在房間前做伴侶的個(gè)人衛(wèi)生。性生活時(shí)，如果感覺陰道干燥，可以使用水質(zhì)潤(rùn)滑劑。
4、陰部清潔注意事項(xiàng)
保持外陰清潔，清潔時(shí)只用溫水清潔外陰，避免使用肥皂和女性衛(wèi)生噴霧劑刺激陰道；避免陰道清洗，因?yàn)殛幍狼逑锤淖兞岁幍浪釅A度和自身的微生態(tài)環(huán)境，可能使細(xì)菌在虛假的情況下進(jìn)入。
陰道保養(yǎng)方法
1、鍛煉使陰道更加緊密
練習(xí)收縮盆底肌。這可以加強(qiáng)盆底肌肉，對(duì)女性獲得更強(qiáng)、更靈魂的高潮至關(guān)重要。女性在性生活中達(dá)到高潮，對(duì)身心健康有好處。
2、每年至少做一次婦科檢查
女性，特別是有性生活的女性，必須繼續(xù)婦科檢查。每年至少一次婦科檢查。除了通常的檢查，還可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)和醫(yī)生商量避孕和其他性生活問題。
3、學(xué)習(xí)清洗隱私部位
學(xué)習(xí)清洗。女性陰道附近的皮膚非常柔軟敏感，肥皂會(huì)使我的皮膚變干，實(shí)際上只要用溫水沖洗就能使陰道變干凈。如果你覺得清水不干凈，你可以選擇沒有刺激的肥皂。
4、陰道清洗適度
除非發(fā)炎，否則必須向陰道清洗。陰道具有自我清洗功能。另外，使用插入式清潔工具清洗陰道會(huì)增加陰道感染、骨盆炎癥感染、骨盆炎癥和性傳播疾病等風(fēng)險(xiǎn)。
5、保持私處干燥和通風(fēng)
溫暖潮濕的環(huán)境，是細(xì)菌溫床，女性必須保持私處干燥、通風(fēng)。穿棉內(nèi)褲，棉內(nèi)褲是最適合陰道的衣服。在家的時(shí)候，只穿褲子不穿內(nèi)衣，有助于在私處通氣。此外，不要穿太緊的褲子，太緊的褲子也不利于私人透氣，也很容易使私人局部溫度過高。
6、做愛時(shí)要保護(hù)好陰道
做愛時(shí)也要注意一些細(xì)節(jié)，來保護(hù)私處的健康。做愛時(shí)記得戴上夾克。戴避孕套不僅能預(yù)防性病和意外懷孕，還能保持陰道PH值的現(xiàn)狀，有助于生存好的細(xì)菌(乳酸菌等)。
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