男性每周吃3次蔥，補充維生素c強精子
中國人注重飲食養(yǎng)生，在吃飽口福的同時，還能得到壯陽補腎的效果，一舉多得。
“催情高手”——大蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周應(yīng)吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
蔬菜*-韭菜
韭菜具有溫中呼吸、補腎益陽等效果，在提高能源的同時，對男性勃起障礙、早泄等有很好的治療效果，醫(yī)學(xué)古籍被稱為壯陽草，現(xiàn)代人給予了蔬菜*桂冠。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”。
“菜中皇后”——洋蔥
洋蔥是目前所知道的惟一含前列腺素的植物，能保護前列腺。不僅享有菜中女王的美稱，也是壯陽佳品。洋蔥的吃法很多，洋蔥炒雞蛋和洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。
補充點維生素C能強壯精子
精子對男性來說至關(guān)重要，對它的關(guān)照可不能疏忽。英國《每日郵報》8月17日報道的新研究建議，經(jīng)常吃魚、富含維生素c的蔬菜和堅果，有助于防止精子老化。
早期研究表明，男性隨著年齡的增長，精子DNA斷裂和染色體重排列的危險性越大，不育和子孫出生缺陷的概率就越高。美國加利福尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，富含維生素c、維生素e、微量元素鋅和葉酸的飲食對精子起著重要的保護作用，特別是對于40歲以上的男性來說。經(jīng)常從橙子、草莓、西蘭花和土豆等食物中補充維生素C的男性，精子受損幾率比不吃這些食物的同齡男性低20%左右。魚類和貝類中的鋅，堅果中的維生素E以及綠葉蔬菜中的葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，也有類似效果。
美國卡利生育組織執(zhí)行董事、胚胎學(xué)教授西蒙·費舍爾注意到，努力創(chuàng)造人的男性，特別不能低估飲食對生育的影響力。維生素C可以去除體內(nèi)的自由基，防止細(xì)胞受損的鋅等微量元素在保證精子完整性方面發(fā)揮著重要作用。肉類等食物中的雌激素物質(zhì)可能會影響精子的發(fā)育。
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