關(guān)于初潮少女不可不知的常識
月經(jīng)，是每個女性的正常生理現(xiàn)象?！俺醭薄睒?biāo)志著女性開始進(jìn)入性生理發(fā)育過程的第一關(guān)。正常婦女的月經(jīng)，一般為29～30天來一次，月經(jīng)期持續(xù)約3～6天，在少女中有相當(dāng)一部分初次來月經(jīng)后的一段時間，月經(jīng)周期不太規(guī)則，有時提前或推遲，或時來時停，有的甚至要間隔幾個月才再來月經(jīng)。其主要原因是，這些女孩子的月經(jīng)周期的調(diào)節(jié)功能尚未成熟，卵巢內(nèi)雖有卵泡發(fā)育，并能分泌雌激素，但卵子卻還不能正常排出。有的可能與她們的心理因素有關(guān)，如情緒波動、環(huán)境改變、氣候變化、學(xué)習(xí)緊張或體質(zhì)下降等，均會使月經(jīng)周期發(fā)生某些變化，一旦去除或適應(yīng)這些因素以后，月經(jīng)周期自然會逐漸變得正常起來。
如何做好生理日的衛(wèi)生保健對少女來說非常重要。那么，少女可以在月經(jīng)期間參加體育活動嗎？有關(guān)專家認(rèn)為，健康的女孩在月經(jīng)期間進(jìn)行輕度適量的運(yùn)動，有助于促進(jìn)身體新陳代謝，改善血液循環(huán)，減輕骨盆充血和腹痛。但又指出，月經(jīng)期畢竟與平時有所不同，鍛煉時間宜短，運(yùn)動量宜小，運(yùn)動速度宜慢，切忌參加運(yùn)動強(qiáng)度大的比賽項(xiàng)目。例假日發(fā)現(xiàn)經(jīng)血量過多，生理痛、腰酸明顯，全身不適時，體育活動應(yīng)暫停。
在某個家庭，作為母親應(yīng)該積極關(guān)心女兒的月經(jīng)狀況，為女兒負(fù)責(zé)解決問題。例如，事先準(zhǔn)備月經(jīng)用品，及時介紹生理日的衛(wèi)生知識，穩(wěn)定感情，克服恐懼，克服害羞的心理，多休息，防止疲勞感冒，給予營養(yǎng)豐富的飲食，必要時幫助她烹飪個人衛(wèi)生，度過初潮的關(guān)系。
對初潮少女加強(qiáng)身心保健和健康輔導(dǎo)非常重要：
第一，家長和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是乾主青春期的標(biāo)志，沒有必要憂心忡忡，同進(jìn)度，要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備，避免驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)
第二，在月經(jīng)期間進(jìn)行輕度適量運(yùn)動，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對改善血液循環(huán)、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛煉時間短，運(yùn)動量小，運(yùn)動速度慢，但應(yīng)避免參加劇烈運(yùn)動，防止經(jīng)血量過多、痛經(jīng)、腰酸明顯、全身不適等現(xiàn)象發(fā)生。
第三，經(jīng)期要經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，因?yàn)檫@個階段機(jī)體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，很容易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計(jì)，初潮少女外陰瘙癢的發(fā)病率在6.9%左右，其主要誘發(fā)因素與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。
第四，加強(qiáng)自我保護(hù)，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，不能為了便宜而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙代替。
第五，注意休息，保證充足的睡眠時間，吃營養(yǎng)豐富、易消化吸收的飯菜，對增強(qiáng)體質(zhì)、恢復(fù)精力大有幫助。
第六，母親要積極關(guān)心女兒的月經(jīng)狀況，準(zhǔn)備月經(jīng)用品，及時介紹生理日的衛(wèi)生知識，不要接觸冷水，注意保溫，生理日最好暫停游泳等，讓女兒愉快地度過初潮。
第七，保持良好的心情。有些少女月經(jīng)初潮精神緊張，情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣，引起不協(xié)調(diào)。此時，要保持冷靜和抑制，學(xué)會寬容他人，防止緊張和沖動引起月經(jīng)疾病。在日常生活重要保持良好的精神狀態(tài)，保持良好的情緒。學(xué)習(xí)緊張時要盡可能放松，減輕精神壓力，科學(xué)運(yùn)用時間和精力，在學(xué)習(xí)中要以身體健康的大局為重，以搞好經(jīng)期衛(wèi)生保健的大局為重，避免出現(xiàn)由精神緊張引發(fā)的疾病。
第八，少女月經(jīng)初潮補(bǔ)鈣很重要，有些少女月經(jīng)初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，嚴(yán)重時還會引起全身抽筋現(xiàn)象，主要是因?yàn)槁殉策€沒有發(fā)育成熟，不能充分分分泌雌激素，從而阻礙了鈣的吸收利用，所以少女初潮前后要特別注意飲食補(bǔ)鈣。鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應(yīng)吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經(jīng)常做做戶外活動，曬曬太陽。
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