讓男人精力充沛的幾個(gè)秘訣
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人整天忙于工作，精神萎靡不振。男人旺盛的能量有完美的性生活，怎樣才能使男人旺盛呢？小編來(lái)告訴大家。
1、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。許多人誤以為晨練必須在5點(diǎn)鐘爬上幾公里。事實(shí)上，沒有必要，也不現(xiàn)實(shí)。你只需要花5分鐘，做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，加快心率，就能達(dá)到理想的效果，或者對(duì)著鏡子沖100次，感受到積累能量的過程。
2、養(yǎng)成飲水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，總是感到疲憊。早上起床前喝一杯水，做內(nèi)部清潔，給五臟六腑添加潤(rùn)滑劑每天至少喝一升水，但不太好。
3、重視早餐
美國(guó)有研究表明，不吃早餐的人身高體重比(BMI)高，即體重超過標(biāo)準(zhǔn)，喜歡困難，工作沒有精神的人精力充沛，身體也比較均勻。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是兩張全麥面包。熏三文魚和西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。
4、十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。如果你想在一天的剩余時(shí)間里充電，你必須加餐。巧克力或能量棒。除了一些餅干、補(bǔ)充能量外，還可以有效避免午餐暴飲暴食。
5、下午喝咖啡
下午吃完午飯后，身體的睡眠因子(引起睡眠的分子)成分增加，是最容易困的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝咖啡最有效。當(dāng)然可以喝茶，隨你喜歡！別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
6、多講解
性格也能調(diào)節(jié)疲勞。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，它在工作中是內(nèi)向的。害羞的人容易感到疲勞，外向的人精力充沛，是因?yàn)橄矚g和人說(shuō)話的人擅長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)樂趣，發(fā)現(xiàn)自己的煩惱。說(shuō)到壓力和倒霉，就不會(huì)感到疲勞和無(wú)聊。相反，我喜歡安靜。獨(dú)自一人。不愛社交的人缺乏這種緩和壓力的途徑，時(shí)間變長(zhǎng)，一定會(huì)感到負(fù)擔(dān)不起。
7、坐姿
坐姿不好，走路踢腳，聳肩，這些通常是你能量消耗的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、張馳與
工作中遇到難題，暫時(shí)無(wú)法解決，稍微休息一下，倒茶，換頭，然后再干。累得快透不過氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來(lái)（數(shù)6下）；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。
9、站起來(lái)接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
10、一邊洗澡一邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌，促進(jìn)身體釋放內(nèi)咖啡，產(chǎn)生快樂和幸福的感覺，減輕壓力。心情不好的時(shí)候，唱得越多，不好，跑得不好，管理它！
溫暖的提示:以上是小編介紹給男性的方法，相信通過介紹大家都知道吧在生活中，男性朋友必須注意這些事情。
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