掉頭發(fā)吃什么比較好
掉頭發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B6片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。適量食用可輔助緩解因營(yíng)養(yǎng)不良或壓力導(dǎo)致的脫發(fā)。建議每日食用10-15克，可加入粥或豆?jié){中。
2、核桃
核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養(yǎng)毛囊，增強(qiáng)頭發(fā)韌性。適合因缺乏必需脂肪酸引起的頭發(fā)干枯易斷。每天食用2-3顆即可，過(guò)量可能引起胃腸不適。
3、三文魚(yú)
三文魚(yú)是優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA的重要來(lái)源，可幫助修復(fù)受損毛囊細(xì)胞。對(duì)于因蛋白質(zhì)攝入不足或內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的脫發(fā)有改善作用。建議每周食用2-3次，每次100-150克。
4、菠菜
菠菜含有鐵元素和葉酸，能改善貧血性脫發(fā)。其中維生素C還可促進(jìn)鐵吸收，適合女性經(jīng)期后或素食者補(bǔ)充。焯水后涼拌或清炒，每日100克為宜。
5、雞蛋
雞蛋提供生物利用率高的蛋白質(zhì)和生物素，是頭發(fā)角蛋白合成的必需物質(zhì)。適合產(chǎn)后、節(jié)食減肥等蛋白質(zhì)缺乏人群。每天1-2個(gè)全蛋，避免生食以防生物素吸收障礙。
二、藥物
1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊
養(yǎng)血生發(fā)膠囊由何首烏、當(dāng)歸等中藥組成，用于肝腎不足型脫發(fā)，表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏伴腰膝酸軟。服藥期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱時(shí)停用。
2、精烏膠囊
精烏膠囊含制何首烏、枸杞等成分，適用于早禿、斑禿等血虛風(fēng)燥型脫發(fā)。可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)，肝功能異常者慎用。
3、復(fù)方甘草酸苷片
復(fù)方甘草酸苷片通過(guò)調(diào)節(jié)免疫改善斑禿，尤其適合伴隨自身免疫性疾病的脫發(fā)。長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鉀，高血壓患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
4、胱氨酸片
胱氨酸片補(bǔ)充頭發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)、化療后脫發(fā)有輔助治療作用。需與維生素B6同服以促進(jìn)吸收，腎病患者禁用。
5、維生素B6片
維生素B6片參與蛋白質(zhì)代謝和血紅蛋白合成，改善脂溢性脫發(fā)伴隨頭皮出油。長(zhǎng)期大量服用可能致周圍神經(jīng)炎，建議間斷性補(bǔ)充。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭水溫控制在38℃左右。每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，選擇寬齒木梳減少拉扯。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或持續(xù)超過(guò)3個(gè)月，需及時(shí)到皮膚科就診排查雄激素性脫發(fā)、甲狀腺疾病等病理性因素。飲食注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，避免節(jié)食減肥造成營(yíng)養(yǎng)缺乏性脫發(fā)。
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