手臂拉傷一般需要7-14天恢復(fù)，具體時間與拉傷程度、護(hù)理措施等因素相關(guān)。

手臂拉傷通常因肌肉或肌腱過度拉伸導(dǎo)致，輕度拉傷表現(xiàn)為局部疼痛和輕微腫脹，活動受限但不影響基本功能，恢復(fù)時間較短。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛和腫脹，建議在拉傷48小時后進(jìn)行。適當(dāng)休息避免加重?fù)p傷，減少手臂負(fù)重活動。使用彈性繃帶固定受傷部位，有助于減輕腫脹和疼痛。遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，可控制炎癥反應(yīng)。中度拉傷伴隨明顯腫脹和淤血，關(guān)節(jié)活動受限，恢復(fù)時間相對延長。冷敷在拉傷初期可減輕腫脹和疼痛，每次冷敷15-20分鐘。物理治療如超聲波或電療可促進(jìn)組織修復(fù)，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)在疼痛緩解后逐步開始，避免過早活動導(dǎo)致二次損傷。嚴(yán)重拉傷可能出現(xiàn)肌腱部分撕裂，需更長時間恢復(fù)，甚至需要醫(yī)療干預(yù)。

拉傷恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉等促進(jìn)組織修復(fù)。避免攝入辛辣刺激性食物，防止炎癥加重?；謴?fù)后期可進(jìn)行輕柔拉伸運(yùn)動，逐步恢復(fù)手臂功能，但需避免過度用力。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折或嚴(yán)重軟組織損傷。定期復(fù)查評估恢復(fù)情況，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整康復(fù)計劃。