勃起功能障礙可通過調整生活方式、心理疏導、藥物治療、物理治療和手術治療等方式改善。常見原因包括心理壓力、血管病變、激素失衡、神經損傷和藥物副作用。

1、調整生活方式：

戒煙限酒、規(guī)律運動和均衡飲食有助于改善勃起功能。高脂肪飲食和久坐不動會損害血管健康，影響陰莖血流。地中海飲食模式富含抗氧化物質，可保護血管內皮功能。每周150分鐘中等強度運動能提升睪酮水平，建議選擇快走、游泳等有氧運動。

2、心理疏導：

焦慮抑郁等心理因素是勃起障礙常見誘因。伴侶共同參與心理咨詢可緩解性焦慮，認知行為療法能糾正錯誤性觀念。建立規(guī)律的性生活節(jié)奏，避免過度關注勃起狀態(tài)。放松訓練如腹式呼吸有助于減輕表現壓力。

3、藥物治療：

磷酸二酯酶5抑制劑是首選藥物，包括西地那非、他達拉非等。這類藥物需在醫(yī)生指導下使用，通過增強一氧化氮作用改善血流。雄激素替代治療適用于睪酮低下患者。需注意抗抑郁藥、降壓藥可能加重癥狀，應咨詢醫(yī)生調整用藥方案。

4、物理治療：

真空負壓裝置通過機械性充血幫助勃起，適合藥物禁忌患者。低強度沖擊波治療可促進血管新生，改善組織微循環(huán)。陰莖康復訓練結合凱格爾運動能增強盆底肌力量，需堅持3-6個月見效。

5、手術治療：

血管重建術適用于明確動脈狹窄的年輕患者。陰莖假體植入是終末治療方案，分為半硬性和可膨脹性兩種類型。手術需嚴格評估適應癥，術后需預防感染等并發(fā)癥。

建議保持適度性生活頻率，避免過度禁欲或縱欲。保證充足睡眠有助于維持正常激素分泌。控制血壓血糖等基礎疾病，定期檢測血脂水平。伴侶應給予充分理解支持，共同營造輕松親密氛圍。南瓜籽、核桃等食物含鋅元素，對維持性功能有益。若癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨晨勃消失，需及時到男科就診排查器質性疾病。