藏紅花女性最佳飲用時間為經期結束后3-7天，可調節(jié)月經、改善氣血、緩解痛經、美容養(yǎng)顏、安神助眠。

1、調節(jié)月經：

藏紅花活血化瘀功效顯著，適合月經不調女性。月經結束后3天開始飲用，連續(xù)5-7天，每日3-5根泡水。避免經期服用以防出血量增加。血瘀型痛經可搭配當歸、川芎各3克同煮。

2、改善氣血：

氣血兩虛者表現(xiàn)為面色萎黃、乏力，宜在早晨飯后飲用。取藏紅花5根與紅棗3枚、枸杞10粒同泡，持續(xù)飲用2周。貧血嚴重者可加阿膠粉3克沖服，每周不超過3次。

3、緩解痛經：

原發(fā)性痛經女性建議經前1周開始服用。每日取藏紅花3根、玫瑰花5朵、紅糖10克煮水，早晚各飲200毫升。配合艾灸關元穴效果更佳，但子宮肌瘤患者禁用此法。

4、美容養(yǎng)顏：

藏紅花抗氧化成分適合30歲以上女性。秋季每日午后取2-3根與菊花3朵、蜂蜜5毫升沖泡，連續(xù)飲用1個月。敏感肌膚者可外敷藏紅花面膜，每周2次，每次15分鐘。

5、安神助眠：

更年期失眠女性可在睡前2小時飲用。藏紅花2根與酸棗仁10克、茯苓5克煎煮30分鐘，加入牛奶100毫升溫熱服用。陰虛火旺者需配伍麥冬6克以制燥熱。

藏紅花使用需結合體質辨證，日常可搭配粳米煮粥或燉湯。建議每周運動3次促進氣血運行，瑜伽、八段錦等柔緩運動更佳。備孕期間需停用，高血壓患者每日用量不超過5根。儲存時避光防潮，品質以暗紅色柱頭完整者為優(yōu)。