哺乳期晚上溢奶老是溢到衣服上怎么辦
哺乳期夜間溢奶可通過(guò)調(diào)整哺乳姿勢(shì)、使用防溢乳墊、減少夜間泌乳刺激、及時(shí)排空乳房和選擇合適內(nèi)衣緩解。
1、哺乳姿勢(shì)：
側(cè)臥哺乳時(shí)乳房受壓易導(dǎo)致溢奶，建議采用半躺式或搖籃式姿勢(shì)，哺乳后保持上身直立15分鐘。夜間哺乳后可用手掌根部從乳暈向乳頭方向輕推排空殘余乳汁，減少平躺時(shí)乳汁溢出風(fēng)險(xiǎn)。
2、防溢乳墊：
選擇超薄吸水型防溢乳墊，每2-3小時(shí)更換一次。純棉材質(zhì)可減少皮膚刺激，帶有防水背膠的款式能防止?jié)B透。睡前可將乳墊冷藏10分鐘，低溫能暫時(shí)抑制泌乳反射。
3、減少刺激：
避免睡前2小時(shí)飲用湯水類食物，穿寬松睡衣減少胸部摩擦。夜間漲奶時(shí)可用冷敷貼敷于乳房避開乳頭，低溫能收縮乳腺管。哺乳間隔超過(guò)4小時(shí)需用吸奶器排空，但避免過(guò)度排空刺激泌乳。
4、及時(shí)排空：
建立規(guī)律哺乳時(shí)間表，睡前進(jìn)行雙側(cè)哺乳。若嬰兒夜間睡眠時(shí)間長(zhǎng)，建議22：00-23：00額外排空一次。手動(dòng)排空時(shí)采用C型手法，拇指食指距乳頭3cm處向胸壁方向按壓后擠捏。
5、內(nèi)衣選擇：
穿著前開扣式哺乳內(nèi)衣，罩杯應(yīng)完全包裹乳房無(wú)壓迫感。夜間可選擇無(wú)鋼圈睡眠內(nèi)衣，內(nèi)襯竹纖維材質(zhì)吸濕性強(qiáng)。哺乳期內(nèi)衣需每日更換，洗滌時(shí)使用中性洗衣液避免殘留刺激。
哺乳期飲食注意控制湯水?dāng)z入量，晚餐避免豬蹄湯、鯽魚湯等高催乳食物，可適量食用燕麥、韭菜等具有回乳作用的食材。睡眠時(shí)保持45度半臥位，在床單上鋪墊吸水毛巾。適當(dāng)進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，每天2次乳房按摩從腋下向乳頭方向螺旋式推按。溢奶嚴(yán)重或伴隨紅腫發(fā)熱需就醫(yī)排除乳腺炎，醫(yī)生可能建議維生素B6或溴隱亭等藥物調(diào)節(jié)泌乳量。哺乳內(nèi)衣建議準(zhǔn)備3-4件方便換洗，選擇肩帶寬度≥2cm的款式分散壓力。
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