桑葉枸杞泡水喝具有清熱明目、滋陰養(yǎng)肝、輔助降血糖等功效。桑葉與枸杞搭配泡水飲用，主要功效有清肝明目、潤(rùn)肺止咳、調(diào)節(jié)免疫、改善疲勞、輔助控糖等。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲用頻率，避免過(guò)量。

1、清肝明目

桑葉含黃酮類物質(zhì)，枸杞富含玉米黃質(zhì)，兩者協(xié)同可緩解眼干澀和視物模糊。適合長(zhǎng)期用眼人群，但脾胃虛寒者應(yīng)減少用量。飲用時(shí)可搭配菊花增強(qiáng)效果，每日1-2杯為宜。

2、潤(rùn)肺止咳

桑葉中的綠原酸與枸杞多糖能緩解燥熱傷肺引起的干咳。對(duì)秋季呼吸道干燥或吸煙者有益，但風(fēng)寒咳嗽者禁用。建議搭配少量蜂蜜調(diào)味，水溫控制在60℃以下保留活性成分。

3、調(diào)節(jié)免疫

枸杞多糖和桑葉多糖共同作用可提升巨噬細(xì)胞活性。適合免疫力低下人群，但自身免疫疾病患者慎用。建議連續(xù)飲用2-3周后間隔數(shù)日，避免過(guò)度刺激免疫系統(tǒng)。

4、改善疲勞

桑葉氨基酸與枸杞甜菜堿能促進(jìn)能量代謝，緩解慢性疲勞綜合征。腦力勞動(dòng)者可晨起飲用，但低血壓人群需控制濃度。避免睡前飲用以免影響睡眠質(zhì)量。

5、輔助控糖

桑葉脫氧野尻霉素聯(lián)合枸杞多糖可延緩糖分吸收。糖尿病患者飲用時(shí)須監(jiān)測(cè)血糖，不宜替代降糖藥物。建議餐前30分鐘飲用200毫升，每周不超過(guò)5次。

桑葉枸杞茶性偏寒涼，體質(zhì)虛寒者建議搭配3-5片生姜同泡。飲用期間忌食生冷油膩，連續(xù)飲用不宜超過(guò)1個(gè)月。出現(xiàn)腹瀉或過(guò)敏需立即停用，妊娠期女性須咨詢中醫(yī)師。日?？膳浜习慈嗵珱_穴、三陰交穴增強(qiáng)養(yǎng)生效果，保持每周3次以上有氧運(yùn)動(dòng)更佳。