避孕方法包括屏障避孕、激素避孕、宮內(nèi)節(jié)育器、自然避孕法和絕育手術(shù)五種主要類型。

1、屏障避孕：

通過物理阻隔精卵結(jié)合實現(xiàn)避孕。男性避孕套使用率高達98%，需全程佩戴避免破裂；女性避孕套需在性行為前8小時內(nèi)置入；陰道隔膜需配合殺精劑使用，每次性交前放置6小時以上。緊急情況下可選擇含壬苯醇醚的避孕海綿，但保護時效僅24小時。

2、激素避孕：

利用外源性激素抑制排卵。短效避孕藥需每日固定時間服用，漏服需補服；避孕貼片每周更換一次，避開乳房部位；皮下埋植劑有效期3-5年，需專業(yè)醫(yī)生操作。長效避孕針每3個月注射一次，可能引起月經(jīng)紊亂。

3、宮內(nèi)節(jié)育：

含銅IUD通過銅離子殺傷精子，有效期5-10年；激素型IUD每日釋放左炔諾孕酮，使用期3-5年。放置后2周內(nèi)禁止性生活，可能出現(xiàn)經(jīng)量增多或點滴出血。絕經(jīng)后1年內(nèi)需取出，避免嵌頓風(fēng)險。

4、自然避孕：

安全期法需連續(xù)6個月記錄基礎(chǔ)體溫和宮頸黏液變化，排卵前后5天需禁欲；哺乳閉經(jīng)法需滿足全天親喂、未恢復(fù)月經(jīng)、產(chǎn)后6個月內(nèi)三個條件。體外排精失敗率達22%，不推薦作為主要避孕手段。

5、絕育手術(shù)：

女性輸卵管結(jié)扎需腹腔鏡手術(shù)，術(shù)后3個月需造影確認效果；男性輸精管結(jié)扎門診即可完成，術(shù)后射精20次以上需復(fù)查精液。兩種手術(shù)理論上可逆，但再通成功率僅50-70%，需視為永久避孕措施。

飲食方面可適量增加豆制品調(diào)節(jié)雌激素水平，避免過量咖啡因影響藥效；每周3次有氧運動有助于維持激素平衡，瑜伽可緩解避孕帶來的情緒波動。使用避孕套時注意檢查有效期，激素類避孕需定期監(jiān)測肝功能，宮內(nèi)節(jié)育器使用者每年應(yīng)做婦科超聲。出現(xiàn)異常出血或持續(xù)腹痛需及時就醫(yī)，40歲以上吸煙女性慎用雌激素類避孕方式。