陰道松弛程度可通過自我觀察、醫(yī)學(xué)評估和功能測試判斷，主要與分娩損傷、年齡增長、激素變化、盆底肌功能減退及慢性腹壓增高等因素相關(guān)。

1、分娩影響：

經(jīng)陰道分娩可能造成盆底肌群撕裂或拉伸，尤其是多胎、急產(chǎn)或胎兒過大情況。產(chǎn)后42天可進(jìn)行盆底肌電評估，凱格爾運(yùn)動每天3組每組15次能改善肌力，嚴(yán)重者需考慮陰道緊縮術(shù)或射頻治療。

2、年齡因素：

雌激素水平下降導(dǎo)致膠原蛋白流失，絕經(jīng)后女性松弛更明顯。局部使用雌三醇乳膏每周2-3次，配合陰道啞鈴訓(xùn)練，從20g開始每日15分鐘漸進(jìn)加重。

3、肌肉評估：

排尿中斷測試可初步判斷，若能中途停尿說明肌力尚可。專業(yè)機(jī)構(gòu)采用POP-Q分度法，Ⅰ度需生物反饋治療，Ⅲ度以上建議懸吊術(shù)或網(wǎng)片植入。

4、生活影響：

長期便秘、慢性咳嗽會增加腹壓。每天攝入25g膳食纖維，練習(xí)腹式呼吸，避免提重物超過體重1/3的重物。

5、性功能反饋：

同房時(shí)有漏氣聲或快感減退需警惕。激光治療如Fotona4D需3-5次療程，電刺激治療每周2次連續(xù)6周可見效。

日常可多食用富含大豆異黃酮的豆?jié){豆腐，維生素E含量高的堅(jiān)果促進(jìn)膠原合成。游泳和瑜伽蝴蝶式能鍛煉盆底肌群，避免長期穿束腰褲。產(chǎn)后及時(shí)使用菱形盆骨帶，更年期女性建議每年檢測激素水平，出現(xiàn)尿失禁癥狀應(yīng)盡早就診。