夏天要注意預(yù)防感冒
1、科學(xué)使用空調(diào)
夏天溫度高，很多人開(kāi)空調(diào)冷卻。室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)通風(fēng)差，容易感冒發(fā)燒，暫時(shí)舒適不要忽視自己的健康，越熱越要加強(qiáng)耐熱鍛煉，減少空調(diào)房間的時(shí)間，經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的市民，回家后盡量不要使用空調(diào)。
2、合理飲食
飲食應(yīng)清淡，多吃油膩辛辣和冷卻的新鮮蔬菜，保持大便順暢的家庭經(jīng)常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、棗粥，可以防暑降溫，多喝水，多吃高鹽食物，唾液分泌減少因此，合理組合飲食，不吃油炸、鹽制食品、戒煙限制酒。
作為預(yù)防感冒的食品，動(dòng)物肝臟應(yīng)優(yōu)先。肝臟含有多種維生素，特別是含有大量維生素a和大量維生素B12，這些維生素可以提高身體的抵抗力。
3、洗手
醫(yī)學(xué)研究表明，用手觸摸最容易感染病毒。感冒患者噴出的泡沫中，只有8%有感冒病毒。感冒病毒在手帕上生存1小時(shí)，在手上生存10小時(shí)，患者的手感染病毒，將病毒帶到接觸的地方——手帕、毛巾、門(mén)把手、電話、桌椅等，健康的人接觸這些地方，接觸自己的眼睛和鼻子感冒。因此，預(yù)防感冒的有效方法是不同感冒患者握手，洗手，換手帕，改變用手摸鼻子和眼睛的習(xí)慣。
4、勞動(dòng)和休息的結(jié)合
中醫(yī)認(rèn)為熬夜容易傷神和呼吸，所以夏夜保證充分的睡眠很重要。還應(yīng)該有適量的運(yùn)動(dòng)。如果你整天呆在家里和電視機(jī)一起生活，或者太忙，長(zhǎng)時(shí)間工作，太累，會(huì)導(dǎo)致人體免疫功能減少，導(dǎo)致感冒。
5、保持良好心情
經(jīng)常煩惱的人會(huì)導(dǎo)致免疫功能的下降，身體殺傷、吞噬病源微生物的能力減弱，給無(wú)孔呼吸道病毒帶來(lái)可乘之機(jī)。據(jù)報(bào)道，經(jīng)常煩惱的人感染呼吸道病毒是對(duì)照組的3~5倍，心理壓力大，性格內(nèi)向的人對(duì)感冒病毒的抵抗力明顯減弱。因此，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀是預(yù)防感冒的有效方法。
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