決明子泡水具有清肝明目、潤腸通便、降脂降壓等功效，常用于改善目赤腫痛、便秘、高血壓等問題。

1、清肝明目：

決明子性微寒，歸肝經(jīng)，能疏散風(fēng)熱、清瀉肝火。肝火上炎導(dǎo)致的目赤澀痛、視物模糊，可用決明子15克配伍菊花10克泡水代茶飲?，F(xiàn)代研究顯示其含大黃酚等成分，能緩解眼部充血。長期用眼過度者適合飲用，但脾胃虛寒者慎用。

2、潤腸通便：

決明子富含蒽醌類物質(zhì)，能刺激腸壁蠕動。熱結(jié)便秘者取炒決明子20克搗碎，與蜂蜜10毫升共同沖泡，早晚各飲一次。老年習(xí)慣性便秘可搭配火麻仁10克增強效果。需注意連續(xù)使用不宜超過7天，防止腸道依賴。

3、調(diào)節(jié)血脂：

決明子中的橙黃決明素能抑制膽固醇吸收。高血脂人群建議每日用生決明子30克、山楂15克煎水500毫升分次飲用，配合低脂飲食。臨床觀察顯示連服3個月可使總膽固醇下降15%-20%，但腹瀉者需減量。

4、輔助降壓：

其鉀離子含量較高，能促進(jìn)鈉鹽排泄。早期高血壓可用決明子、鉤藤各15克煮水，配合菊花10克增強平肝效果。血壓波動較大時需聯(lián)合西藥控制，飲用期間定期監(jiān)測血壓變化。

5、抗氧化防衰：

決明子含維生素E及多酚類物質(zhì)，能清除自由基。日常養(yǎng)生可取5克決明子與枸杞10克沸水燜泡，適合長期面對電子屏幕人群。實驗表明其提取物能延長細(xì)胞壽命，但孕婦及經(jīng)期女性禁用。

決明子泡水建議選用炒制品減少寒性，每日用量控制在10-15克。搭配糙米粥、芹菜等膳食纖維豐富的食物可增強通便效果，避免與寒涼食材同食。適量進(jìn)行八段錦"搖頭擺尾去心火"式運動，配合涌泉穴按摩能提升養(yǎng)生功效。出現(xiàn)腹瀉或過敏反應(yīng)需立即停用，慢性病患者使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。