脂肪肝患者以肥胖型較多 治療脂肪肝最好的運動方式是什么
隨著人們生活節(jié)奏的加快，生活水平的提高，人們在飲食中攝取的脂肪含量增加，血脂水平高，患脂肪肝的人數(shù)也逐年增加。目前，脂肪肝患者的康復(fù)需要正規(guī)的醫(yī)藥治療，更需要適當(dāng)?shù)倪\動，生活方式的變化，飲食的調(diào)整。脂肪肝的最大災(zāi)害是肥胖，減肥最需要的是運動。
美國某醫(yī)院對長期吃高脂肪的海軍陸戰(zhàn)隊員進(jìn)行身體檢查時，發(fā)現(xiàn)他們的血脂類似于普通飲食的居民。分析其原因是這些軍人每天攝取的大量動物脂肪被激烈的體力活動所代謝和消耗，因此血脂水平仍然正常。
但同時，脂肪肝患者適當(dāng)?shù)倪\動方式也不同。
胖子脂肪肝患者的運動
最好的減肥運動-游泳:繼續(xù)游泳對消除多馀脂肪非常有效。一般來說，有氧運動有減肥的效果，但手腳并用的運動很好。游泳日寸身體消耗的能量較大，有利于消除贅肉，特別適合中青年人。但是，不能同時增加食物的攝入量。
最簡單的減肥運動-散步:每次45分鐘，每周4次，連續(xù)1年，可以減肥9公斤。散步和減少熱量相結(jié)合，效果會更好。與其他鍛煉方式相比，散步的優(yōu)勢簡單，最容易繼續(xù)，特別適合中老年人。但是每次走45分鐘是必不可少的。
瘦子脂肪肝患者的運動
瘦子運動的任務(wù)主要是發(fā)展全身肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，增強(qiáng)代謝過程，促進(jìn)消化吸收。鍛煉方式包括全身鍛煉和力量鍛煉。開始鍛煉時，先做徒手和小力練習(xí)，適應(yīng)后逐漸增加負(fù)荷。
為了增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，最有效的運動是步行、慢跑和游泳。鍛煉程序可以先慢跑10分鐘，鍛煉15分鐘的力量，然后步行5分鐘，配合徒手操作和整理動作，如搖動四肢或按摩肌肉。每天開始一次，逐漸增加到2~3次。
忙人脂肪肝如何運動
現(xiàn)代生活的高節(jié)奏使許多人整天忙于工作、學(xué)習(xí)和生活，知道自己有脂肪肝或亞健康狀態(tài)，但沒有時間運動。為此，介紹幾種投機(jī)取巧的健身方法，供參考。
看到縫針進(jìn)行健身:短時間運動的話，下午跑幾分鐘，上樓時不擠電梯就上樓梯的車很少，即使是走公共汽車的一站路，上班時下樓跑，在家積極參加家務(wù)勞動，有空的話當(dāng)場跑拿著計步器吧。即使不能日行萬步，五千步也能做到吧
辦公室巧妙健身:①身體側(cè)屈運動。坐在盤腿上，雙手自然垂在體側(cè)。左手向左側(cè)滑動，上半身向左側(cè)彎曲，右臂向左側(cè)抬起，與身體一起向左側(cè)擺動，反復(fù)向左側(cè)彎曲4次，恢復(fù)原狀。換右邊做四次。側(cè)彎時屁股不動，動作要慢有節(jié)奏。重復(fù)兩次。②劃船運動。坐，雙腿屈膝分離，雙臂前平舉，手掌向下。雙手在上半身前屈伸，頭伸向膝蓋之間，恢復(fù)原狀。每隔6秒做一次，重復(fù)24次。腰背筆直時腹吸氣，上半身前屈服時呼吸。③蹲下起立。通過體位變化，可以增強(qiáng)交感和副交感神經(jīng)調(diào)節(jié)血管的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，是消除亞健康人群眾多癥狀的有效方法。
這些脂肪肝患者不適合運動療法
所有脂肪肝患者都需要治療，但治療手段不僅僅是藥物。迄今為止，國內(nèi)外還沒有發(fā)現(xiàn)治療脂肪肝的靈丹妙藥。對于肥胖性脂肪肝患者來說，飲食治療、運動治療、改變生活方式等非藥物措施遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于單純藥物。但是，運動并不是每個人都能做到的。到底是誰，不適合運動療法？
(1)糖尿病患者的50%發(fā)生脂肪肝，脂肪肝合并糖尿病患者的人數(shù)不少。運動療法是糖尿病治療五輛馬車之一，很多脂肪肝患者都想拿起這個簡單的武器。但1型糖尿病血糖控制不穩(wěn)定，不適合運動療法。因此，病情還不穩(wěn)定，運動不僅不能降低血糖值，還容易引起酮酸中毒?？崭共荒苓\動。因為容易發(fā)生低血糖值。2型糖尿病患者即使空腹血糖超過16.7mmol/L，也不適合運動。合并糖尿病足的患者，運動應(yīng)以上半身活動為主。
(2)合并高血壓患者:脂肪肝合并輕度高血壓患者，運動對血壓和脂肪肝有治療作用，但重度高血壓患者不合適。運動容易導(dǎo)致血壓變動過大，病情惡化。合并高血壓患者不適合呼吸。
(3)運動后心律異常惡化的患者。
(4)合并眼底出血的患者也不適合運動。否則，出血容易惡化，眼底出血穩(wěn)定后可適當(dāng)運動。
(5)最近發(fā)生栓塞的患者不適合運動。
(6)頻繁腦供血不足的患者:運動時全身血流平均分布，容易加重腦供血不足而暈厥。
(7)急性感染患者:現(xiàn)在機(jī)體處于壓力狀態(tài)，重視休息。
(8)合并其他疾病不適合運動員。
運動很好，但運動前要評價自己的狀況，不要讓不適合你的治療手段陷入危機(jī)。做好舵手，為健康揚帆起航。
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