產(chǎn)后減肥6大飲食法則
No.1每日吃5兩深綠色蔬菜水果，深綠色蔬菜水果中富含膳食纖維、胡羅卜素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，如芥藍(lán)、西藍(lán)花、豌豆苗、青菜、芥藍(lán)菜等。最好是在用餐時先吃這種食材，那樣能夠提升發(fā)熱量耗費(fèi)。
No.2以大吃特吃蘋果的方法達(dá)到胃口大錯特錯，新鮮水果中含糖量8%，有時候糖成分可做到20%，香蕉蘋果中也帶有很高的木薯淀粉。因而，每日吃蘋果的總數(shù)還要留意限定?？倲?shù)最好是操縱在300克下列(削皮紅棗去核后)，吃蘋果不可超過2根之上。
No.3假如不以商品喂奶，能夠攝入與準(zhǔn)備懷孕同樣的發(fā)熱量，那樣既能夠協(xié)助減掉的身上不要想的肉肉，又可以保持精力。
No.4每日至少吃3兩正餐，晚飯不吃雖然可耗費(fèi)身體人體脂肪，但會造成太多新陳代謝廢棄物，對身心健康不好。正餐中最好是有一種雜糧，如燕麥片、苞米、小米手機(jī)、紅薯、黃豆等。這種雜糧富含膳食纖維和B族維生素，吃后不但令人不易造成饑餓的感覺，還不容易吃得過多。
No.5每日喝2杯牛乳，牛乳中的脂肪率僅為3%，喝后非常容易造成飽腹感，既不容易讓人長胖，又可使身體獲得充裕的蛋白、鈣元素及很多的維生素B、A等營養(yǎng)素。
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