女性腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、盆腔炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、骨質(zhì)疏松等原因有關(guān)。腰疼通常由長期姿勢不良、炎癥刺激、退行性變等因素引起，表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限或放射性疼痛等癥狀。

1、腰肌勞損

腰肌勞損多因久坐、彎腰負重或運動損傷導(dǎo)致肌肉慢性炎癥。典型癥狀為腰部酸脹感，勞累后加重，熱敷可緩解。急性期需臥床休息，慢性期可通過推拿、紅外線理療改善循環(huán)。避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動作，建議使用護腰支撐。

2、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出常與椎間盤退變、外力損傷有關(guān)，突出物壓迫神經(jīng)根引發(fā)腰痛伴下肢麻木。磁共振檢查可明確診斷，輕癥可用塞來昔布膠囊緩解疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。日常應(yīng)加強核心肌群鍛煉，睡硬板床減少脊柱壓力。

3、盆腔炎

盆腔炎多由細菌上行感染引起，炎癥刺激可放射至腰部，伴有下腹墜痛、異常分泌物。需完善婦科檢查及超聲，常用左氧氟沙星片聯(lián)合甲硝唑片抗感染，盆腔理療促進炎癥吸收。經(jīng)期避免性生活，注意會陰清潔可降低復(fù)發(fā)概率。

4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石移動時引發(fā)劇烈絞痛，可向腰背部放射，伴血尿、尿頻。超聲或CT可定位結(jié)石，小于6毫米結(jié)石可口服排石顆粒，疼痛劇烈時用雙氯芬酸鈉栓止痛。每日飲水2000毫升以上，限制高草酸食物攝入。

5、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后雌激素下降加速骨量流失，脊椎壓縮變形導(dǎo)致慢性腰痛。骨密度檢查確診后需補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片抑制破骨細胞。日常增加奶制品、深綠色蔬菜攝入，進行快走、太極拳等負重運動刺激骨形成。

女性腰疼持續(xù)超過一周或伴隨發(fā)熱、血尿、下肢無力需及時就診。日常保持正確坐姿，每小時起身活動5分鐘，睡眠選用中等硬度床墊。可嘗試游泳、瑜伽等低沖擊運動強化腰背肌群，寒冷季節(jié)注意腰部保暖，避免直接吹風(fēng)。飲食中適量增加三文魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。