手腕扭傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、護(hù)理措施等因素相關(guān)。

輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常，通常7-14天可恢復(fù)。此階段需減少手腕活動(dòng)，避免提重物或過度用力，可通過冷敷緩解腫脹，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。中度扭傷伴隨明顯腫脹、淤血和活動(dòng)受限，恢復(fù)需14-21天，建議使用彈性繃帶固定，必要時(shí)佩戴護(hù)腕提供支撐。重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶部分撕裂，疼痛劇烈且關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，恢復(fù)需21-30天，需就醫(yī)評估是否需石膏固定。康復(fù)期間可進(jìn)行輕柔的伸展訓(xùn)練，如握拳、腕關(guān)節(jié)屈伸等，逐步恢復(fù)肌力和靈活性。

若扭傷后持續(xù)疼痛超過1個(gè)月或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常聲響，可能合并骨折或韌帶完全斷裂，需及時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查。日?？裳a(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物如雞蛋、西藍(lán)花，幫助組織修復(fù)，避免吸煙飲酒以免延緩愈合。