肩膀腫痛怎么消腫止痛
肩膀腫痛可通過熱敷冷敷交替、遵醫(yī)囑使用藥物、適當(dāng)制動休息、局部按摩理療、調(diào)整睡姿等方式緩解。肩膀腫痛可能與肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩袖損傷等因素有關(guān)。
1、熱敷冷敷交替
急性期48小時內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘，減輕局部充血腫脹。慢性期或非外傷性腫痛可用熱毛巾敷20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚破損時禁用。
2、遵醫(yī)囑使用藥物
可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑等非甾體抗炎藥緩解疼痛腫脹。嚴(yán)重者可考慮曲安奈德注射液局部封閉治療。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎需配合秋水仙堿片，細(xì)菌性炎癥需用頭孢克洛分散片。
3、適當(dāng)制動休息
避免提重物及過度上舉動作，睡眠時用枕頭支撐患側(cè)手臂保持功能位。肩袖損傷患者需佩戴肩關(guān)節(jié)固定帶2-3周，但每日需進(jìn)行鐘擺運動防止關(guān)節(jié)僵硬。
4、局部按摩理療
由康復(fù)師指導(dǎo)進(jìn)行肩井穴、天宗穴等穴位按壓，配合超短波或超聲波治療。肩周炎患者可做爬墻訓(xùn)練，風(fēng)濕患者適宜中藥熏蒸，注意力度以耐受為度。
5、調(diào)整睡姿
避免患側(cè)臥位壓迫，推薦仰臥時在膝下墊枕減輕脊柱壓力。枕頭高度以一拳為宜，可使用記憶棉枕維持頸椎生理曲度。長期側(cè)睡可能加重胸鎖乳突肌痙攣。
日常應(yīng)避免單肩背包、長時間伏案等不良姿勢，游泳和太極拳有助于增強(qiáng)肩袖肌群力量。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，痛風(fēng)患者需限制高嘌呤食物。若腫脹持續(xù)超過1周或出現(xiàn)夜間痛醒、關(guān)節(jié)活動受限，需及時排查肩關(guān)節(jié)脫位、鈣化性肌腱炎等疾病?？祻?fù)期間可進(jìn)行鐘擺運動、毛巾拉伸等低強(qiáng)度訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。
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