胸背肌勞損可通過休息制動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、功能鍛煉等方式治療。胸背肌勞損通常由姿勢不良、過度勞累、急性拉傷、慢性炎癥、肌肉失衡等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止引發(fā)疼痛的活動，避免提重物或過度伸展胸背部。建議使用靠墊支撐腰椎，保持坐臥姿勢中立位，必要時可短期佩戴護具限制活動。休息期間可配合冰敷緩解局部腫脹，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進行。

2、物理治療

超短波治療儀可促進深層肌肉血液循環(huán)，緩解痙攣狀態(tài)。紅外線照射能改善局部代謝，減輕炎癥反應(yīng)。沖擊波治療適用于慢性勞損導(dǎo)致的肌腱鈣化點，需由康復(fù)科醫(yī)生評估后操作。治療頻率通常為每周2-3次，連續(xù)2-4周。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，氟比洛芬凝膠貼膏局部外用以減輕炎癥。肌肉痙攣嚴重時可考慮鹽酸乙哌立松片松弛肌張力。使用藥物期間需監(jiān)測胃腸反應(yīng)，避免與非甾體抗炎藥聯(lián)用增加肝腎負擔。

4、中醫(yī)理療

針灸取穴以夾脊穴、肩井穴為主，配合拔罐疏通膀胱經(jīng)氣血。推拿手法采用滾法放松豎脊肌群，點按天宗穴解除粘連。中藥熏蒸可用紅花、伸筋草等組方，通過蒸汽熱力促進藥物滲透。治療需避開皮膚破損部位。

5、功能鍛煉

疼痛緩解后應(yīng)進行胸椎靈活性訓(xùn)練，如貓牛式伸展。強化菱形肌可做彈力帶劃船動作，每組12-15次。游泳和普拉提能改善整體肌群協(xié)調(diào)性。鍛煉需遵循無痛原則，從低強度開始漸進增加負荷。

日常需調(diào)整辦公桌椅高度使屏幕與視線平齊，避免長期低頭伏案。睡眠時選擇中等硬度床墊，側(cè)臥可在雙腿間夾枕保持脊柱中立。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D促進肌肉修復(fù)，如雞蛋、深海魚等。癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)上肢麻木需及時就醫(yī)排除頸椎病變。