可能超一半的人，不知道自己患了糖尿病，飯后有這3表現(xiàn)要當(dāng)心
你可能每天都在和糖尿病"捉迷藏"！最新數(shù)據(jù)顯示，每10個(gè)成年人中就有1個(gè)是"糖友"，但近半數(shù)人根本不知道自己血糖已經(jīng)超標(biāo)。別以為只有"三多一少"才是信號(hào)，飯后這三個(gè)不起眼的表現(xiàn)，可能就是身體在拉警.報(bào)。
一、飯后犯困可能是血糖在"坐過(guò)山車"
1、餐后秒變"特困生"要警惕
剛放下碗筷就哈欠連天，這種異常困倦往往提示餐后血糖飆升。當(dāng)血糖像過(guò)山車一樣快速升高又驟降時(shí)，大腦供能不穩(wěn)定，就像手機(jī)電量忽高忽低。
2、區(qū)別普通困倦的關(guān)鍵點(diǎn)
普通疲勞是慢慢產(chǎn)生的，而血糖異常導(dǎo)致的困倦來(lái)得又快又猛。如果午飯后必須立刻睡覺(jué)，且睡醒后仍然頭昏沉，就要留個(gè)心眼了。
3、一個(gè)小測(cè)試自檢
記錄連續(xù)三天午餐后1小時(shí)的困倦程度，用1-10分打分。如果平均超過(guò)7分，建議關(guān)注血糖狀況。
二、飯后"餓得快"可能是細(xì)胞在"鬧饑荒"
1、兩小時(shí)就餓得不正常
明明吃了足量主食，2-3小時(shí)又餓得心慌，這可能是胰島素抵抗的征兆。血糖進(jìn)不了細(xì)胞，身體誤以為"沒(méi)吃飯"。
2、異常饑餓的典型特點(diǎn)
會(huì)伴隨手抖、出冷汗、注意力渙散，和普通嘴饞完全不同。就像油箱顯示滿格，發(fā)動(dòng)機(jī)卻還在喊"沒(méi)油"。
3、簡(jiǎn)單改善方法
下一餐先吃蔬菜和蛋白質(zhì)，最后吃主食，用"飲食順序療法"穩(wěn)住血糖波動(dòng)。
三、飯后口渴像"沙漠旅行"要當(dāng)心
1、異?？诳实谋孀R(shí)標(biāo)準(zhǔn)
喝完整杯水還是口干，甚至半夜渴醒。血糖過(guò)高時(shí)，身體會(huì)通過(guò)多排尿來(lái)排糖，從而引發(fā)脫水反應(yīng)。
2、和普通口渴的區(qū)別
吃咸了的口渴喝一兩杯就能緩解，而血糖異常的口渴是持續(xù)性的，就像往漏水的池子里灌水。
3、關(guān)鍵觀察指標(biāo)
記錄每天飲水量和如廁次數(shù)。如果每日飲水超過(guò)3升、夜尿超過(guò)2次，就該查查血糖了。
四、三個(gè)居家自測(cè)小妙招
1、觀察餐后2小時(shí)狀態(tài)
用血糖儀測(cè)餐后2小時(shí)血糖，超過(guò)7.8mmol/L就要警惕。沒(méi)有儀器可以觀察是否出現(xiàn)上述癥狀。
2、看皮膚變化
頸部、腋下出現(xiàn)天鵝絨樣的黑色素沉著，可能是胰島素抵抗的皮膚信號(hào)。
3、測(cè)腰臀比
女性腰圍超過(guò)85cm，男性超過(guò)90cm，且腰臀比大于0.9，屬于糖尿病高危體型。
別等體檢報(bào)告亮紅燈才行動(dòng)！如果這三個(gè)飯后表現(xiàn)你占了兩條，建議盡快做次糖化血紅蛋白檢測(cè)。記住，糖尿病最可怕的不是確診那一刻，而是那些年被忽視的預(yù)警信號(hào)?，F(xiàn)在放下手機(jī)，感受一下此刻的身體狀態(tài)，你的身體可能正在和你"說(shuō)悄悄話"呢。
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