腹股溝拉傷一般需要2-6周恢復，具體時間與拉傷程度、個人體質及護理措施有關。

腹股溝拉傷是運動損傷中常見的軟組織損傷，多因肌肉過度牽拉或突然發(fā)力導致。輕度拉傷表現為局部輕微疼痛和活動受限，通常2-3周可恢復。此時應停止劇烈運動，采用冰敷減輕腫脹，48小時后可熱敷促進血液循環(huán)。穿戴彈性護具提供支撐，避免二次損傷。適度進行低強度拉伸有助于加速康復。中度拉傷伴隨明顯腫脹和淤青，恢復需3-4周。除基礎護理外，可配合紅外線理療或超聲波治療緩解炎癥。康復后期需逐步加強內收肌群訓練，如側臥抬腿或阻力帶練習。重度拉傷可能出現肌肉部分撕裂，恢復時間可達4-6周。此類情況需通過核磁共振明確損傷范圍，必要時使用支具固定?？祻陀柧殤獜谋粍雨P節(jié)活動逐步過渡到抗阻訓練，過早負重可能加重損傷。無論損傷程度如何，恢復期間均應保持蛋白質攝入，有助于肌肉修復。

腹股溝拉傷恢復期間應避免久坐或突然扭轉動作，睡眠時可在雙腿間墊枕頭減輕肌肉張力。若疼痛持續(xù)超過預期時間或出現行走困難，需及時排查是否合并韌帶損傷或應力性骨折。康復后重返運動前應完成專業(yè)體能評估，逐步增加運動強度可降低復發(fā)風險。