當代媽媽奶水不足可能與哺乳方式不當、營養(yǎng)攝入不足、精神壓力過大、乳腺疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關。母乳分泌受多種因素共同影響，建議通過調(diào)整哺乳習慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、緩解心理壓力等方式促進乳汁分泌，必要時可就醫(yī)排查病理因素。

1、哺乳方式不當

不正確的哺乳頻率和姿勢會影響乳汁分泌。新生兒每天需要哺乳8-12次，每次應確保有效吸吮15-20分鐘。哺乳時應采用搖籃式或側(cè)臥式，讓嬰兒含住大部分乳暈。乳汁淤積時可嘗試熱敷后按摩，使用吸奶器輔助排空。若出現(xiàn)乳頭皸裂，可涂抹羊脂膏保護。

2、營養(yǎng)攝入不足

哺乳期每日需額外攝入500大卡熱量，重點補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉、豆制品，以及富含鈣質(zhì)的牛奶、芝麻等。建議每日飲水2000-3000毫升，可適量飲用通草鯽魚湯、花生豬蹄湯等食療方。避免過量攝入薄荷、韭菜等可能抑制泌乳的食物。

3、精神壓力過大

焦慮、抑郁等情緒會抑制催乳素分泌。建議家人分擔育兒壓力，保證每天6-8小時連續(xù)睡眠?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松，必要時咨詢心理醫(yī)生。臨床常用柴胡疏肝散等疏肝解郁類中藥調(diào)理，但須在中醫(yī)師指導下使用。

4、乳腺疾病

乳腺炎會導致乳房紅腫熱痛伴發(fā)熱，需及時使用頭孢克洛干混懸劑等抗生素治療。乳腺導管堵塞可通過手法疏通配合乳癖消片改善。乳腺增生可能影響泌乳，需超聲檢查確診，可服用乳核散結(jié)片調(diào)理。

5、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會影響泌乳機制。產(chǎn)后大出血導致的席漢綜合征會引發(fā)垂體功能減退，需檢查性激素六項和甲狀腺功能。確診后需補充左甲狀腺素鈉片等激素藥物，同時配合生乳汁等中成藥調(diào)理。

哺乳期媽媽應保持規(guī)律作息，每天保證1小時適度運動如產(chǎn)后瑜伽。飲食注意葷素搭配，可適量食用木瓜、無花果等促泌乳食物。哺乳前后清潔乳頭，避免壓迫乳房。若調(diào)整生活方式后仍奶水不足，建議到乳腺科或婦產(chǎn)科就診，排除器質(zhì)性疾病后，可在醫(yī)生指導下使用催乳片等藥物輔助治療。