飯后刷牙易脫鈣 6個(gè)被扔掉的好習(xí)慣
隨著時(shí)間，人們的生活越來越精致，但對(duì)我們的健康來說不一定是件好事。
一、蹲廁
19世紀(jì)的坐廁取代了蹲廁，不僅體面了人們的廁所問題，還讓更多的人在廁所里看書、看報(bào)紙、玩iPad、抽煙的廁所時(shí)間。但是，發(fā)明廁所的英國人，150年后開始拋棄。曼徹斯特市著名商業(yè)街洛奇代爾町已經(jīng)更換了主要的購物中心蹲便器。究其原因，坐式廁所在方便的同時(shí)，也給我們的健康帶來了危險(xiǎn)。
專家提醒：坐馬桶時(shí)，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間，時(shí)間長(zhǎng)了，這些毒氣會(huì)引發(fā)痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。坐在馬桶上抽煙的人，更是受到雙重危害。因此坐馬桶排便要“短平快”，盡量減少和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間。從健康的角度來看，傳統(tǒng)的蹲坑比廁所好。
二、腹部呼吸
如果我們一起做深呼吸試驗(yàn)，呼吸時(shí)發(fā)現(xiàn)肩膀稍微上升，胸部逐漸膨脹是胸部呼吸。但是，這種我們可能已經(jīng)習(xí)慣的呼吸方式，在潛在的沉默中會(huì)傷害肺。
專家提醒：現(xiàn)在許多人都習(xí)慣于只用胸部呼吸，呼吸時(shí)橫膈膜的運(yùn)動(dòng)較小，呼吸多集中在肺的上、中部進(jìn)行，肺的下部由于運(yùn)動(dòng)較小，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)逐漸形成肺泡關(guān)閉，導(dǎo)致肺組織萎縮。與之相比的腹式深呼吸-呼吸時(shí)擴(kuò)張腹部，呼吸時(shí)收腹是應(yīng)該提倡的健肺好方法，我們?cè)趮雰簳r(shí)代經(jīng)常采用。這種方式可以加強(qiáng)并充分利用橫膈膜，使胸廓最大限度地?cái)U(kuò)張，使肺部下部的肺泡伸縮，使更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。
三、分段睡眠更好
每天連續(xù)8小時(shí)保持優(yōu)質(zhì)睡眠是我們腦海中已經(jīng)形成的健康觀念。因此，有些人開始擔(dān)心晚上睡覺時(shí)突然醒來是否失眠。但事實(shí)上，人們必須持續(xù)睡8個(gè)小時(shí)是現(xiàn)代才形成的觀念。早期人類分段睡覺，睡3~5小時(shí)，在此期間醒來睡3~5小時(shí)。直到電燈亮起，人類的正常睡眠時(shí)間越來越晚，早期階段性睡眠逐漸被壓縮成8小時(shí)睡眠。
專家注意到，睡眠中突然醒來是自發(fā)的正常生理狀況，這種狀況的原因有很多。例如噩夢(mèng)、噪音等，再次自然睡覺就不用擔(dān)心了。經(jīng)常發(fā)生這種情況，每次超過30分鐘，最好去醫(yī)院尋求解決辦法。
四、坐沒有靠背的凳子
我們熟悉的直背椅早在幾千年前就出現(xiàn)了，至今仍是許多家庭的常見裝飾。但是，我們的身體不適合坐普通的直接靠背座位。站立或坐在沒有靠背的椅子上時(shí)，腹肌有助于脊椎支撐體重。坐在靠背椅上的話，這些肌肉會(huì)變得放松，只有脊椎承受上半身整體的重量，追加的壓力加入脊椎盤，最終會(huì)引起長(zhǎng)期的背痛。
專家注意到，直背椅不符合身體力學(xué)，人完全靠在直背椅上，雙腳自然懸掛，身體得不到合理的支持，長(zhǎng)期背痛等，所以坐在太師椅這樣的直背椅上時(shí)，最好不要完全靠在椅背上，背部和椅背上保持間隙。另外，為了加強(qiáng)腰背的肌肉和力量，上班族每天都可以坐健身球和無靠背椅子。
五、飯后不用著急刷牙
吃過東西后刷牙本來是一個(gè)好習(xí)慣，但有些人恨不得飯后馬上就刷，有些人是飯后很久才想起來刷牙，還有些人甚至不管吃了點(diǎn)什么都要刷牙。但如果沒有掌握正確的科學(xué)知識(shí)，這幾種刷牙方式反而不利于牙齒健康。
專家注意到，飯后10分鐘內(nèi)，口腔酸度達(dá)到高峰，酸性物質(zhì)侵蝕牙齒表面的搪瓷質(zhì)，脫鈣，引起蛀牙。因此，飯后10分鐘左右漱口或刷牙可以有效地降低蛀牙的概率。但也有例外的時(shí)候，比如在吃了比較酸的食物后，最好先馬上用清水漱口，過半小時(shí)再仔細(xì)刷牙。因?yàn)樗嵝晕镔|(zhì)會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，如果此時(shí)立即刷牙，牙刷的機(jī)械性摩擦作用會(huì)損傷牙釉質(zhì)，反倒損害了牙齒健康。
六、洗澡不要那么勤奮
喜歡洗澡，皮膚好這個(gè)著名的洗澡中，唱的是洗澡的大錯(cuò)誤。為了保持清潔，很多人把洗澡作為每天必要的作業(yè)，南方也有一天冷卻好幾次的人。此外，各種沐浴產(chǎn)品的精彩廣告也吸引了許多人每次洗澡都必須使用沐浴液或肥皂。
專家注意到洗澡頻率過高，特別是經(jīng)常使用沐浴露和肥皂會(huì)破壞油脂層，皮膚干燥、瘙癢等癥狀，皮膚容易提前老化。老年人自己的皮膚干燥，皮脂分泌少，盡量減少?zèng)鏊拇螖?shù)，特別是干燥的秋天和冬天，兩三天洗一次，同時(shí)最好不要用洗澡或者少洗產(chǎn)品。
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這是不安的時(shí)代。我們生存的環(huán)境充滿了各種毒素。毒素堆積在我們的體內(nèi)，無聲侵蝕我們的健康，侵蝕我們的細(xì)胞組織和免疫系統(tǒng)，損害我們的壽命。因此，我們可以說生活在被毒素包圍的世界里。
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