白領(lǐng)趴在桌子上睡覺 注意手癱瘓脊柱的變形
上午工作后，很多白領(lǐng)中午都選擇躺在桌子上休息或補(bǔ)充睡眠，專家指出長時(shí)間躺在桌子上睡脊椎生理曲線，誘發(fā)多種頸椎病。
病因
趴桌睡反脊椎生理曲線
據(jù)專家介紹，脊椎特有的生理曲線是頸椎向前、胸椎向后、腰椎向后、骶椎向后、多個(gè)s型構(gòu)成的生理結(jié)構(gòu)，以此支撐身體的平衡。在日常生活中，我們喜歡用s型來表現(xiàn)女性的體型美，是因?yàn)橥怀隽巳梭w脊椎的生理曲線。習(xí)慣睡覺墊枕頭，在沙發(fā)上放幾個(gè)墊子，也是為了保持這條曲線，使身體舒適。
相反，趴在桌子上睡覺對(duì)脊椎來說是非常不好的姿勢。此時(shí)，頸椎向后彎曲，與頸椎向前彎曲的正常生理弧度相反，同樣，身體向下彎曲，腰椎向后彎曲，與腰椎向前彎曲的正常生理弧度相反，韌帶、肌肉過度牽引，短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生疼痛、疲勞感，以往韌帶、肌肉疲勞、松弛
危害
可誘發(fā)多種頸腰椎病嚴(yán)重手癱
1.神經(jīng)根型頸椎病
趴在桌子上醒來后，最明顯的感覺是脖子僵硬，胳膊麻木無力，癥狀變重影響日常工作時(shí)，要警惕頸椎病。專家表示，趴在桌子上睡覺最容易引起神經(jīng)根型頸椎病。這是因?yàn)轭i肩韌帶的松，椎間盤變化增加，頸椎間纖維環(huán)破裂，髓核向后壓迫神經(jīng)根。
其臨床表現(xiàn)為頸肩背痛，患者多為頸肩肌緊張，上肢和手指放射性疼痛、麻木、無力。醫(yī)生檢查時(shí)，可以發(fā)現(xiàn)頸部筆直、頸肌痙攣、頭部偏向患者側(cè)、肩膀聳立等。
2.脊髓型頸椎病
椎間盤突出壓迫或刺激脊髓和伴隨血管會(huì)引起脊髓型頸椎病。更悲慘的是，患者下肢肌力下降，走路困難，上肢手的靈活性下降等。據(jù)專家介紹，脊髓型頸椎病雖然很少見，但癥狀很嚴(yán)重，以隱入的形式發(fā)展，容易誤診為其他疾病延誤治療時(shí)機(jī)。
由于頸椎骨性結(jié)構(gòu)的退化增殖和相鄰的軟組織(如椎間盤突出癥、椎體后緣骨刺、后縱韌帶骨化、黃韌帶肥厚或鈣化等)的退化，對(duì)脊髓的直接壓迫，加上劇烈的運(yùn)動(dòng)和長期的不良姿勢等動(dòng)態(tài)因素的影響，脊髓受壓或脊髓缺血
臨床表現(xiàn)是四肢麻木無力，活動(dòng)不靈，胸腹部有束帶感，走路時(shí)有踩棉花的感覺等。
3.神經(jīng)卡壓可直接致手癱
據(jù)專家介紹，趴在桌上睡覺更嚴(yán)重的情況是造成肌肉緊張直接卡壓神經(jīng)，嚴(yán)重可致手癱。據(jù)悉，以前俄羅斯很多酗酒的漢子喝酒后直接倒地睡覺，由于維持同一姿勢卡壓到臂叢神經(jīng)或重要血管，以致一覺醒來發(fā)現(xiàn)一側(cè)上肢已經(jīng)癱瘓。
4.腰椎間盤突出癥
和頸椎一樣，肌肉、韌帶的過度牽引會(huì)引起腰椎間盤的退化，平日壓力最大，活動(dòng)度最大的腰4/5間隙和腰5/骶1間隙最初是沖突，腰椎間盤突出癥容易發(fā)生。據(jù)專家介紹，腰椎鍵盤突出癥的臨床表現(xiàn)主要有兩種:
一種是腰背疼痛:這種疼痛多出現(xiàn)在腿痛前，也可以同時(shí)出現(xiàn)。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因?yàn)樽甸g盤突出后刺激纖維環(huán)周圍的竇椎神經(jīng)纖維。疼痛部位深，難以定位，一般為鈍痛或放射性疼痛。
二是下肢放射性疼痛:腰椎間盤突出癥多發(fā)生在腰4/5和腰5/骶1椎間隙，坐骨神經(jīng)來自腰4、5和骶1-3神經(jīng)根，腰椎間盤突出癥患者多發(fā)生坐骨神經(jīng)痛或臀部開始，逐漸放射到大腿后側(cè)、小腿外側(cè)、腳背、腳趾。中央型突出常造成雙側(cè)坐骨神經(jīng)痛。咳嗽、打噴嚏、大小便等腹內(nèi)壓力上升時(shí)，傳電性下肢放射痛惡化。
專家提醒，如有以上疾病癥狀應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，接受骨科專家意見進(jìn)行早期、規(guī)范化治療，防止病情進(jìn)一步惡化，并且大部分患者經(jīng)過正規(guī)治療可以獲得長期治療效果，避免手術(shù)。
預(yù)防
減少下趴幅度少睡硬板床
專家提醒廣大讀者，趴桌睡覺危害大，應(yīng)盡量避免，若因客觀條件所限無法避免的話則應(yīng)主動(dòng)做好防護(hù)措施：
首先，由于趴得越低對(duì)脊椎的傷害越大，因此睡覺時(shí)最好墊上一個(gè)枕頭，或者調(diào)低椅子高度，以減少下伏的幅度減輕不良姿勢對(duì)脊柱的傷害；而且盡量不宜久睡。
其次，有些人會(huì)選擇坐著睡，專家認(rèn)為，坐著睡總比趴著好，但最好是選擇一張高背椅，帶上u型護(hù)頸枕，讓頸椎有所依靠。
再者睡醒后要伸展四肢，做做保健操，能起到適當(dāng)放松的作用。
專家提醒，目前腰椎間盤突出癥患者不一定要睡硬床。前輩的經(jīng)驗(yàn)和意見都是腰椎間盤突出的人最好睡硬板床。其實(shí)現(xiàn)在可以改變了。過去是硬床還是軟床，所以有這樣的建議，現(xiàn)在可以選擇多種多樣，硬床適中不變形是最好的。如果床板比較硬的話，睡覺的時(shí)候可以稍微屈膝屈髖，保持腰椎的正常生理曲線，保護(hù)腰椎。
打瞌睡有助于女性健康，5點(diǎn)鐘最大限度地提高午睡效果
午睡對(duì)女性養(yǎng)生保健有重要意義，夏天容易疲勞，午睡可以使下午精神振奮，減肥，提高記憶力，有助于心臟健康等作用。但是，關(guān)于午睡性要注意5點(diǎn)，最大限度地發(fā)揮養(yǎng)生效果。
午睡姿勢不正確引起故障的8點(diǎn)讓你睡覺
經(jīng)過上午的努力，午睡是你養(yǎng)活精神的最佳時(shí)機(jī)，午睡時(shí)間短，我們必須利用有限的時(shí)間，補(bǔ)充無限的體力。但是，錯(cuò)誤的睡姿不僅不能養(yǎng)活精神，還會(huì)傷害健康。那么，午睡有哪些注意事項(xiàng)呢？
OL趴桌睡覺當(dāng)心臉部變形還有輻射斑
上班族每天面對(duì)著電腦，遭受著輻射的侵襲，皮膚一天比一天暗淡無光，有的甚至長了電腦輻射斑，影響美觀。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：育齡女性長期便秘或妨礙排卵不育