奔三輕熟女知道的六個(gè)保養(yǎng)秘籍 女人養(yǎng)生注意不能讓自己冷
一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能滋潤皮膚，皮膚不生氣，所以很多女性的皮膚像瓷器一樣完美，但是有點(diǎn)不青春，有些年輕女性怎么長豆子都很有活力。更可怕的是，我們的生殖系統(tǒng)最怕冷，體質(zhì)過冷的話，為了保溫會(huì)增加脂肪，肚臍下會(huì)增加肥肉。血?dú)獬渥銣嘏脑?，不需要這些肥肉，會(huì)自動(dòng)跑。
二、不抽煙、少喝酒
現(xiàn)在很多女性都抽煙，其實(shí)抽煙的話壽命平均會(huì)減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。吸煙患肺癌、支氣管炎占總患者數(shù)量的9%的吸煙者有20%患心力衰竭。但是，如果你在50歲之前戒煙，你仍然可以恢復(fù)健康。
對于一些女性來說，酒有著特殊的隱患。吸煙的人，酒喝多了，患食道癌的危險(xiǎn)有可能增加44%。酒可以增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，酒可以提高血壓，引起心臟病和中風(fēng)。當(dāng)然，也有MM每天晚上喝葡萄酒養(yǎng)生。但是，請適量哦
三、控制脂肪、多果蔬
每天的脂肪攝取量不得超過總熱量的30%，也不得超過15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖、心臟病、高脂血癥、乳腺癌、子宮癌。另外，維生素a、維生素c和維生素e有保護(hù)健康的作用，每天至少吃400克水果和蔬菜(不包括馬鈴薯)，使皮膚更加纖細(xì)、白皙。
四、瘦身多吃纖維素
富含纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的重要來源。食物纖維有助于消化，保護(hù)胃腸疾病，使身體更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。不含纖維素的食物有雞、鴨、魚、肉、蛋等含有大量纖維素的食物有粗糧、面筋、蔬菜、豆類等。
五、奔三，進(jìn)鈣
奔三的女性要注意補(bǔ)鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和牛奶制品(脫脂牛奶)含有豐富的鈣，應(yīng)該多吃。
六、不喝碳酸飲料和咖啡
一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有280千卡左右的卡路里，兩碗米飯的卡路里多，飲料中含有的糖不僅會(huì)破壞牙齒，還會(huì)增加肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)。同樣，咖啡與心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。
每個(gè)人都有自己的生物鐘，同時(shí)每個(gè)人的皮膚也有遵循的休息時(shí)間表，美容維護(hù)如果能與皮膚的自然休息時(shí)間合作，就能發(fā)揮最大的效果。
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