快走20分鐘就能減肥？中醫(yī)減肥方法大全在這里
胃熱痰瘀型-易成功，肥胖率低
特點(diǎn):肌肉結(jié)實(shí)，口渴，食量大，喜歡冰。
減肥勸告:少吃幾口?？梢匝a(bǔ)充蔬菜和水果等冷食物。
千人肥胖研究表明，36%-38%的肥胖者屬于這種類型，男性多。這種類型最容易減少，有些人半年可以減少10公斤，肥胖率不高。
臨床醫(yī)生常用清胃熱瀉藥，如大黃、草決明等，加快代謝，利用排便方法降火。此外，還可以利用耳針或針灸神門穴，減弱胃蠕動和抑制胃酸分泌，延長胃排放時(shí)間，促進(jìn)身體脂肪代謝，消耗積累的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
肝郁氣滯型-入浴是瘦身之路
特征:憂郁、嘆息、失眠、夢想、緊張、煩躁、疲勞、女性月經(jīng)失調(diào)。
瘦的建議:喝放松心情的玫瑰茶，洗澡。
中醫(yī)認(rèn)為，肝系統(tǒng)是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官，情緒不穩(wěn)定會影響肝運(yùn)行不平衡，引起肥胖。這種類型類似于自律神經(jīng)失調(diào)，約一半的女孩屬于這種類型。情緒轉(zhuǎn)換調(diào)整是這種類型的人課。平時(shí)可以喝舒肝理氣的玫瑰茶、桂花茶和陳皮，可以緩情。臨床上以舒肝理氣的自由分散等為主。針灸則使用負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒的肝經(jīng)如太沖穴、太溪穴等。
脾虛濕阻型-吃水排出食物可幫助減肥
特點(diǎn)：肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食欲差、產(chǎn)后居多。
瘦的注意事項(xiàng):可以補(bǔ)充利水排出的食物，如薏苡等，多鍛煉肌肉。
這種類型的人約占減重門診的27%-30%，脾系統(tǒng)功能差，通常使用強(qiáng)化脾功能的藥物，如黃芪、茯苓等。平時(shí)可以多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆。針灸以足三里、三陰交等減少身體水分制造和排水的穴位為主。
肝腎兩虛型-快走20分鐘有效
特征:通常超過50歲，合并高血壓、糖尿病等慢性疾病，不吃體重也會上升。
瘦的建議:補(bǔ)充有益肝腎、延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海參等
這種類型約占22%，男女都有。更年期及50歲后，身體功能衰退，臟腑機(jī)能也會減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，減重更加不易。
此時(shí)治療重點(diǎn)是補(bǔ)肝腎，臨床一般應(yīng)用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。在日常生活中，黑豆、大豆等有健脾效果的雜糧可以用作營養(yǎng)早餐，用枸杞子泡茶。針灸以調(diào)整肝腎穴位為主，如中腦、關(guān)元、三陰交等。
這種類型的人減重速度慢，可以稍微增加運(yùn)動量。例如，步行20分鐘就能取得好的效果。
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