劉亦菲八大養(yǎng)生秘訣美麗與健康并存
很多女孩羨慕仙人姐姐劉亦菲的苗條體型和吹彈打破的柔軟肌膚，想知道她有什么保守秘籍，小編整理了劉亦菲的私房養(yǎng)護(hù)招募，供參考學(xué)習(xí)。
①.每天吃膠原蛋白是必不可少的
注意攝取含膠原質(zhì)多的食物，如可以吃的肉皮類食品。此外，還需要服用蛋白質(zhì)、維生素E豐富的食物，通過(guò)改善腸胃和肝臟的功能障礙，不吃油炸腌制的食物，健康的身體可以隨時(shí)陪伴你！
②.盡快補(bǔ)充鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
25名女性可能離骨質(zhì)疏松癥等疾病還很遠(yuǎn)，但事實(shí)并非如此。骨質(zhì)疏松癥越早預(yù)防越好。特別是從25歲開(kāi)始準(zhǔn)備預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，注意日常生活中的飲食平衡，多攝取鈣量高的食物(牛奶、奶酪、綠葉菜、大豆等)，年輕時(shí)打下基礎(chǔ)，今后可以遠(yuǎn)離疾病。
③.多吃水果多喝湯
劉亦菲特別強(qiáng)調(diào)多吃水果，多喝湯，女性用水做，補(bǔ)水永遠(yuǎn)是女性的必然課。吃喝也要忌口。例如，鹽酥雞、薯?xiàng)l只有節(jié)日和節(jié)日，或者有充分的理由。每天早餐，劉亦菲喝養(yǎng)生果汁，成分有純濃燕麥，香蕉、百香果、蘋(píng)果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。
④.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身
劉亦菲應(yīng)該知道是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提高氣質(zhì)和鍛煉身體的好方法，特別是長(zhǎng)時(shí)間呆在辦公室里的女性，抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)。例如散步、登山、步行、游泳是很好的運(yùn)動(dòng)哦。每周至少運(yùn)動(dòng)2~3次。
⑤.舞蹈、游泳提高體型和氣質(zhì)
只要有空劉亦菲就和母親一起去游泳館游泳，在日本訓(xùn)練的時(shí)候，幾乎每天都游泳。因?yàn)槌栊枰位盍?，游泳?duì)此非常有益。游泳對(duì)體型線的形成功能也不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來(lái)了更多的精神活力。
跳舞是劉亦菲的日常運(yùn)動(dòng)之一?！俺斯潭〞r(shí)間會(huì)跟著老師學(xué)以外，工作之余只要有空閑，我就會(huì)自己練習(xí)，晚上睡覺(jué)之前還會(huì)壓壓腿?！笔俏璧缸屗３至艘环N典雅氣韻，以及舒展婀娜的肢體形象。劉亦菲認(rèn)為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣質(zhì)。
有時(shí)候，她也會(huì)慢跑幾圈，放松身心。
⑥.鍛煉韌帶柔軟的肌腱和關(guān)節(jié)
學(xué)習(xí)舞蹈的劉亦菲經(jīng)常鍛煉韌帶，但每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，可以喚醒肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
⑦.清淡的飲食+植物纖維保護(hù)胃
藝人非常忙，胃病最容易纏繞忙碌的工作人員，劉亦菲不輕視胃病的威脅性。劉亦菲改變了吃零食的壞習(xí)慣，她經(jīng)常吃植物纖維量多的食物，適當(dāng)增加脂肪攝入量，減少辛辣類和刺激性食品。
⑧.飲食+按摩保護(hù)乳房
劉亦菲胸部豐滿圓潤(rùn)，她適量吃魚(yú)、肉、乳制品，增加少量脂肪，給乳房充分營(yíng)養(yǎng)，豐富，精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。
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