沉迷于手機(jī) 低頭族如何修復(fù)自己的頸椎
現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪凶?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/nk7f1nc5km3sg7x.html" target="_blank">親密的伙伴，很多人沉迷于手機(jī)，無法擺脫。生活中最常見的是低頭族，隨時(shí)都是低頭玩手機(jī)的狀態(tài)。低頭族人有頸椎疼痛的缺點(diǎn)，頸椎疼痛應(yīng)如何修復(fù)？接下來，一起調(diào)查一下吧。
頸椎疼痛該如何修復(fù)？
1、熱毛巾熱敷
頸椎疼痛難以忍受，熱敷方法可以緩解。晚上睡覺前躺在床上，用熱毛巾熱敷頸椎部，可以加速血液循環(huán)，緩解疼痛。
2、做頸椎體操
如果人長時(shí)間處于同一姿勢不變，很容易傷害人的頸椎，頸椎疼痛難以忍受。因此，長時(shí)間保持姿勢間隙，站起來活動，做頸椎操作，伸展頸椎，旋轉(zhuǎn)頭部。時(shí)間不必持續(xù)太長，5分鐘就夠了，一點(diǎn)也不耽誤，看看有沒有想修復(fù)頸椎的心。
3、瑜伽
如果日?？臻e時(shí)間充足，也可以做瑜伽。瑜伽有一個(gè)很好的動作，可以延伸到頸椎來改善頸椎的疼痛。那就是貓的伸展。生產(chǎn)這個(gè)動作似乎很好。首先，跪在瑜伽墊上，雙手打開肩膀?qū)挾?，向前推到最低點(diǎn)，向脊柱弓伸出臀部，保持正常的呼吸，10次左右的時(shí)間是一組，一天做5組就可以了。當(dāng)然，瑜伽還有其他姿勢可以延伸頸椎，幫助修復(fù)頸椎。具體來說，可以咨詢瑜伽老師，在自己頸椎能承受的范圍內(nèi)進(jìn)行很多活動。
4、多做有氧運(yùn)動
頸椎疼痛還很輕，此時(shí)可以多做有氧運(yùn)動，達(dá)到緩解疼痛的目的。如果自己沒有頸椎疼痛，多做有氧運(yùn)動也有預(yù)防效果。有氧運(yùn)動最重要的是運(yùn)動需要足夠的時(shí)間。一般每次持續(xù)45分鐘以上，鍛煉身體脂肪，提高新陳代謝，提高身體抵抗力?，F(xiàn)在春天來了，氣候溫暖，可以在室外運(yùn)動，呼吸新鮮空氣，鍛煉身體。
頸椎疼痛可以通過以上方法緩和修復(fù)，但最終必須改變依賴手機(jī)的壞缺點(diǎn)。放下手機(jī)，觀察外面的世界，對自己也有很大的好處。
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