產(chǎn)后媽媽產(chǎn)褥期的保健和護理
關鍵詞：#護理#產(chǎn)褥期
產(chǎn)褥期是產(chǎn)后6周內(nèi)身體恢復的關鍵階段，科學的保健和護理能促進子宮復舊、預防感染并改善整體健康。重點包括傷口護理、營養(yǎng)支持、心理調(diào)適及適度活動。
1. 傷口護理
順產(chǎn)會陰側切或剖宮產(chǎn)手術切口需每日用溫水清洗，保持干燥。使用碘伏消毒后覆蓋無菌敷料，觀察紅腫、滲液等感染跡象。如出現(xiàn)發(fā)熱或疼痛加劇，需及時就醫(yī)。
2. 營養(yǎng)補充
每日增加500kcal優(yōu)質(zhì)熱量攝入，優(yōu)先選擇高蛋白食物如鯽魚湯、雞蛋和瘦肉。補充鐵劑糾正貧血，搭配維生素C促進吸收。多飲水促進乳汁分泌，避免生冷辛辣食物。
3. 心理支持
產(chǎn)后激素波動易引發(fā)情緒低落，家人應協(xié)助照料嬰兒保證產(chǎn)婦睡眠。每天進行15分鐘正念呼吸練習，與親友傾訴感受。若持續(xù)兩周情緒抑郁需尋求心理咨詢。
4. 漸進式運動
產(chǎn)后第3天開始凱格爾運動，每天3組收縮盆底肌。兩周后增加腹式呼吸訓練，仰臥屈膝收縮腹部肌肉。6周后經(jīng)醫(yī)生評估可進行瑜伽或快走等有氧運動。
5. 哺乳指導
哺乳前熱敷乳房促進循環(huán)，采用搖籃式或側臥式正確銜乳姿勢。每次哺乳后涂抹羊脂膏預防皸裂，定時排空避免乳腺炎。乳汁不足可嘗試通草燉豬蹄食療。
產(chǎn)褥期恢復質(zhì)量直接影響長期健康，需系統(tǒng)執(zhí)行護理方案。記錄惡露變化及體溫數(shù)據(jù)，42天復查時重點檢查盆底肌功能。保持環(huán)境通風但避免直吹冷風，逐步恢復日常活動強度。
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