醫(yī)療體操輕松應(yīng)對(duì)頸椎病治療頸椎病的五大藥膳方
頸椎病可通過(guò)醫(yī)療體操和藥膳輔助改善癥狀。醫(yī)療體操主要包括頸部伸展、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，藥膳可選擇葛根排骨湯、天麻燉魚頭、杜仲豬腰湯、桑枝雞湯、當(dāng)歸羊肉湯等具有舒筋活絡(luò)作用的食療方。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合治療。
一、醫(yī)療體操
頸部伸展運(yùn)動(dòng)可緩解肌肉緊張，取坐位緩慢將頭部后仰至極限位置保持5秒，重復(fù)進(jìn)行10次。旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練需控制幅度在45度以內(nèi)，左右交替轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，每日練習(xí)2組。醫(yī)療體操需長(zhǎng)期堅(jiān)持，配合呼吸調(diào)節(jié)效果更佳，急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。
二、葛根排骨湯
葛根具有解肌退熱功效，與排骨同燉可補(bǔ)充鈣質(zhì)。取鮮葛根50克、排骨300克文火慢燉2小時(shí)，每周食用3次。該藥膳適合神經(jīng)根型頸椎病引起的頸肩疼痛，陰虛火旺者應(yīng)減少食用頻率。
三、天麻燉魚頭
天麻能平肝息風(fēng)，鰱魚頭富含卵磷脂。將天麻15克與魚頭共同清燉，可改善椎動(dòng)脈型頸椎病的頭暈癥狀。建議隔日食用1次，連續(xù)服用2周后觀察效果，高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。
四、杜仲豬腰湯
杜仲補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨，配伍豬腰能改善脊髓型頸椎病的下肢乏力。取杜仲10克、豬腰1對(duì)加生姜3片燉煮，每周2次為宜。該藥膳溫?zé)釋傩悦黠@，陰虛體質(zhì)者應(yīng)搭配滋陰食材同用。
五、桑枝雞湯
桑枝有祛風(fēng)濕絡(luò)作用，老母雞提供優(yōu)質(zhì)蛋白。桑枝30克與雞肉同燉4小時(shí)，適合風(fēng)寒濕型頸椎病。每月經(jīng)期后連服3天，可配合桂枝等藥材增強(qiáng)療效，關(guān)節(jié)紅腫熱痛者忌用。
六、當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸補(bǔ)血活血，羊肉溫中暖下。冬季取當(dāng)歸20克、羊肉500克燉服，能緩解交感型頸椎病的手足發(fā)冷。每周1次即可，服用后忌食生冷，更年期潮熱患者應(yīng)調(diào)整配伍。
頸椎病患者日常需保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電子設(shè)備，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和鈣質(zhì)，可適量食用黑芝麻、核桃等堅(jiān)果。急性疼痛發(fā)作時(shí)可局部熱敷，若出現(xiàn)上肢麻木或行走不穩(wěn)應(yīng)及時(shí)就診。醫(yī)療體操需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，藥膳調(diào)理期間應(yīng)忌食辛辣刺激食物。
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