乳腺增生多見(jiàn)于25-45歲女性，尤其與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力大、不良生活習(xí)慣等因素密切相關(guān)。主要高危人群包括長(zhǎng)期情緒壓抑者、未生育或晚育女性、肥胖人群、長(zhǎng)期服用雌激素者以及有家族病史者。

1、長(zhǎng)期情緒壓抑者

長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能失調(diào)，促使雌激素分泌異常。這類(lèi)人群可能出現(xiàn)乳房脹痛隨月經(jīng)周期加重的典型癥狀。建議通過(guò)心理咨詢(xún)、正念訓(xùn)練等方式調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用逍遙丸、乳癖消片等中成藥輔助調(diào)理。

2、未生育或晚育女性

未經(jīng)歷妊娠哺乳的乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞更易發(fā)生異常增生。35歲后首次生育的女性風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，可能與孕激素保護(hù)作用延遲有關(guān)。此類(lèi)人群應(yīng)定期進(jìn)行乳腺超聲檢查，日常可適量補(bǔ)充維生素E軟膠囊?guī)椭{(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3、肥胖人群

脂肪組織中的芳香化酶會(huì)將雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，體重指數(shù)超過(guò)24者患病風(fēng)險(xiǎn)提升。常伴隨月經(jīng)不規(guī)律、多毛等癥狀。需控制每日熱量攝入，增加有氧運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍緩釋片改善代謝異常。

4、長(zhǎng)期服用雌激素者

包括口服避孕藥超過(guò)5年或更年期激素替代治療人群。外源性雌激素會(huì)刺激乳腺組織過(guò)度增生，可能引發(fā)持續(xù)性乳房刺痛。建議每半年復(fù)查乳腺彩超，可遵醫(yī)囑更換為黃體酮膠囊等孕激素制劑進(jìn)行調(diào)節(jié)。

5、有家族病史者

直系親屬患有乳腺增生或乳腺癌的人群發(fā)病概率較高，可能與遺傳性激素受體敏感有關(guān)。這類(lèi)人群應(yīng)從20歲起每年進(jìn)行乳腺專(zhuān)科檢查，日?？墒秤檬只剖卟藥椭纸膺^(guò)量雌激素。

建議所有高危人群保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)量攝入咖啡因。選擇無(wú)鋼圈透氣文胸減少局部壓迫，每月月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行乳房自檢。飲食上多攝入豆制品、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物，限制動(dòng)物脂肪和酒精攝入。若出現(xiàn)乳頭溢液、腫塊質(zhì)地變硬等異常表現(xiàn)，須立即就醫(yī)排查惡性病變可能。